【 贅肉が虐待を救う 】痩せるために道具はいらない
ＳＴＯＰ！ＡＢＵＳＥ－児童虐待防止ー共生企画 『贅肉が虐待を救う』
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また皆様のお役に立てるような企画を考えていきますので、今後もどうぞよろしくお願いいたします。
【 痩せるために道具はいらない 】
これよさそうですねぇ～ (ｄﾟωﾟｄ)
『 TRX Suspension 』って言うらしいんですけど
自重を使ったトレーニング器具で、３００種類のエクササイズができるそうです。
自重を使ったエクササイズのいいとことは
怪我をしにくいんですよね。
場所もそんなにとらないのでマンション住まいの人でも使えますし
手軽に持ち運べるのもいいですね。
足を引っ掛けることで、体幹も鍛えられます。
ツワモノはこんなことも
吊り輪は自宅にはつけられないけど、これなら扉の隙間にはさむだけだから
使えますよね。
この器具を専門に普及している
日本TRX Suspension協会というのもあるようです。
ちなみにこの動画に出ているエクササイズだけで、１ヶ月で
二の腕もウエストも背中のラインも、ヒップも太もも
全部まとめてシェイプアップできますよ。(*´ﾟ艸ﾟ｀*)まぃぅ～♪
見れば見るほど、楽しそう (￣ー￣)
欲しくなってきたぁ～ ｲｲﾈ♪d('∀'ｏ)
でも欠点も発見。
真上から吊れる環境がなければ、できるエクササイズも半減してしまうってこと。
そこは残念だけど、工夫しだいっていうところでしょうか(笑)
お値段はエクササイズＤＶＤがついて２０，７９０円だそうです。
真上から吊るせる環境があって、ウエスト、お腹回り、ヒップ、足やセを
実現したい方は、安い買い物だと思いますよ。
最後までお読みいただいき、ありがとうございました。
心より感謝いたします。
☆☆ 便秘・むくみ・美肌 ☆☆
毎日の健康管理、ダイエットに
【 贅肉が虐待を救う 】ヒップリフト検索御礼
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【 ヒップリフト検索御礼 】
ヒップアップして、小尻、ヒップラインをキレイにしたいと思っている。
検索エンジンから当ブログにご来店（←店か） ┐(´～｀；)┌
いただく方に多いのが
お尻関係の情報をもとめていらっしゃるようなので
つい先日 ”【 贅肉が虐待を救う 】尻の検索が多いので ”
という記事を書いた訳なんですが
この記事はその追加という意味合いで書きます。
筋肉の動きがわかりやすいように、ＣＧ動画にしてみました。
【Hip extensions～大臀筋を伸ばす】
【Hip extensions：bent knee～膝を曲げて行う】
膝を曲げたら何が違うの？？って言われると
大臀筋にかかる負荷が軽くなるということですね。
膝を伸ばす方法だと体力的に辛い方は
こちらから始めるのもいいでしょう。
ＣＧはここまでです。
今度は実写版です。
バランスボールを使って、体幹をいっしょに鍛える方法です。
ポイントは、お尻を上まであげた時
キュッと大臀筋にチカラを入れて（キュッとお尻を締める感じ）
さらに上に持ち上げるような感じにすると効果的です。
大臀筋を鍛えてヒップラインを引き締めると
後姿もカッコ良く見えるようになりますからね。
ヒップサイズのせいで、ワンサイズ上のジーンズをはいている方は
このエクササイズをお試しください。
お尻を構成する筋肉には前回も書きましたが
” 中臀筋 ”というのもあります。
それについては、前回の記事を読んでくださいね。
追加記事は近いうちに書きますので、それまでお待ちください。
もし待てないという方
そして、ヒップを引き締めるのには
他の部分より若干時間がかかるので
三日坊主でお悩みの方は
こちらのレポートをお読みください。
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最後までお読みいただいき、ありがとうございました。
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【 贅肉が虐待を救う 】痩せれば変わるもんですねぇ
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【 痩せれば変わるもんですねぇ 】
どんだけ太ってても、やることは３つしかないんですよ。
そして、どんだけ太ってても痩せることはできるんです。
それも、驚くほど ∑(ﾟωﾟﾉ)ﾉ
まあ、この３人の変わりようをみてくださいよ
痩せる以前も、とってもやさしそうな表情をしている素敵な人ですよね。
一念発起したかしないかはわかりませんが、３年かけて痩せたわけです、
そしてダイエットサイト、新聞なんかにも紹介されて
いたれり尽くせりってとこでしょうか。
次の人は、４０ポンド（約１８．１キロ）痩せましたといってます。
身長が５．２フィート（約１５８．５センチ）
体重が１７０ポンド（約７７．１キロ）
から、期間は出てこなかったのでわかりませんが
パーソナルトレーナーをつけて、取り組んだようです。
ここまで変われば、男友達に” xtra thickness（分厚い） ”なんて言われないですよね。
こちらは男性です。
どっちかというと痩せたというより、引き締まった感じでしょうか。
若干サプリを使ってるっぽいですけどね、この方は。
弛みも５ヶ月くらいでこんなに変わるんですよね。
この方は誰だかご存知ですか？
（You Tube：魔女達の２２時より）
これは写真にしたので動きません (笑)
この方は今、こうなっています。
（tracyandersonmethod.com より）
１８歳でダンサーを夢見てニューヨークにやってきて
太っている自分のカラダを、キレイに痩せさせるために
いろいろな研究、検証をしていたら
自分のメソッドが出来ちゃったってことのようですが
自分がマイナスだと感じている自分のウィークポイントも
自分が痩せる事によって、誰かの役に立つ。
そしてそれが自分の仕事にもつながる可能性があるってことですね。
Ａｍａｚｏｎで３，０００円くらいですから、ＤＶＤを買ってみてはいかがでしょうか。
もっと安いのがいい (￣ー￣)
という方は、こちらのＥ-ＢＯＯＫをご利用ください。
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しっかり書いてますよ ﾎ━━( ﾟдﾟ)━━ｩ
最後までお読みいただいき、ありがとうございました。
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