ご訪問ありがとうございます♡
カラーセルフケア講師
せきぐち なおこです。
今日は冬至ですね。
『陰極まって陽に転じる』
希望、再生がキーワードにタイミングです。
今日のテーマは
感情を安定させるセルフケアからお届けします♪
冬至は1年の中で
昼間が一番短くて
夜が一番長い
陰が極まるタイミング
そして
この日を境に
お日さま（陽）パワーが
どんどん増えていく
自然界の気が
陰から陽へと回復していく時
が冬至なんですよね。
太陽の光は
私たちに様々に恩恵をもたらしてくれます。
たとえば、太陽に光を浴びることで
幸せホルモン、セロトニンの分泌が高まって
体内リズムが整ったり、心が安定しやすくなります。
寒さが厳しくなり出すこの時期は
とくにお日様パワー意識して取り入れたいもの。
短時間でもお日さまの光を浴びることはもちろん、
太陽パワーをたっぷり吸収した
柑橘類を食べるのも取り入れることはおすすめなんです。
当たり前に買える日常ですが
その果物の色と香りが
私たちに 栄養や元気をくれるから
自然の恵みってホントありがたいなって喜んだり
その色を意識して口に運んで味わうのは
まさに 立派なカラーヒーリング
また
寒い時期は
ついつい体が縮こまったり、じぃ～っとしがちになりますが、、、
スキマ時間にストレッチや体操 散歩 など。
自分ができることから体を動かすことや
楽しむことから
血液だけでなく、感情や気の巡りを程よく温め、刺激させるのも効果的。
それに
年末はなんとなく
気忙しさや焦り、不安や心配が
感じやすいという方もいるかもしれません。
私もそんな体験、あります。
でもね
そんな時こそ！
身近なものから
色のチカラで
楽しさや生命力をプラスして
自分の心のパワーの底上げ♡
日常へ色を上手く取り入れて
活かしていくのはおすすめなんです♪
自分の中にある疲れや不要なものを
スッキリできて
良い流れにつないでいけるように
意識して心地よく整えたいものですね。
この時期におすすめな色
冬至のタイミングに
とくにおすすめの色は
心と体に温もり、喜び、豊かさを感じられる
橙色・山吹色（オレンジ/ゴールド）
太陽の光、希望、
明るさをくれる黄色（イエロー）
昔から
冬至には
かぼちゃを食べる
とか
柚子湯に入る
とか
他にも
"んがつく食べもの"
を食べて運気UP✨
など 色々と言われたりします。
特に
"ん"が2つつく食べものを
冬至の七種（ななくさ）と呼ばれています。
南京（なんきん）=かぼちゃ
蓮根（れんこん）、人参（にんじん）、
金柑（きんかん）、銀杏（ぎんなん）、
寒天（かんてん）、饂飩（うんどん）=うどん、
寒さが厳しくなると
私たちは体温が奪われたり、
生命の危険さえ感じたりします。。
そんな冬の寒さに負けないように
心と身体に
陽のパワーを取り込み、
元気に過ごせるためにある
昔の人の知恵
そんな生活の知恵
できることから
楽しく取り入れてみるのはいかがでしょう
栄養豊富な冬至の七種を食べて
体調整え、寒い冬を乗り切りたいですね！
＊ゆず湯＊
血行促進、保温性アップして、
風邪の予防や邪気払いにもオススメ
柚子は金運アップの
開運アイテムとも言われてもいるんたとか。
ということで、
今夜はわが家も
柚子湯に入りま〜す♪
お肌がピリついて
お風呂へ入れられない、、
という場合は
ムリして湯船に入れず、
ゆずを近くに置いて
クンクンと嗅いでも
香りを楽しんだり、
ゆずはちみつなど
ゆず果汁を絞って
味わいながら入浴しても
気分が上がりそうです。
そして、ぜひ入浴しながら
ゆっくり深呼吸してみてください。
ゆずのアロマ効果や色の陽気なパワー
をチャージして
心を前向きに
気分へ引き上げてくれそうです♪
色から人生をもっと楽しく
味わい深く
心地よく豊かな気持ちで
過ごしたいものですね
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