今年こそ！冬太り撃退！！

こんばんは！ヨガインストラクターのNaoです

秋晴れが続いていて、体を動かすのに
心地のよい季節ですね。


先週は教室の窓を全開にし、
時折流れるさわやかな風を感じ、

樹木がそよぐ音、鳥のさえずりなんかを聴きながら、
最高に癒される空間でのレッスンとなりました。



さて、今月はそんな心地よい季節にぴったり？！な・・・


『今から冬太り撃退！基礎代謝up』
をテーマにお送りしています。


*基礎代謝とは

簡単に言うと、生命維持に必要な最小のエネルギー。内臓を動かしたり、体温を維持するために使われるエネルギー。
性別や体格、栄養、生活状況によっても異なるが、２０歳頃にピークを迎え、年齢と共に降下し、５０歳前後でさらに下降する。
基礎代謝をあげる秘訣は、筋肉をつけること。普段から軽めのストレッチを継続することや、大豆製品などの高タンパクな食事、しょうがなどの体を温める食材を摂ることが大切。

夏が終わり気温が下がり始めるこの季節、
体は体温を一定に保とうとするためにエネルギーを必要とします。

基礎代謝の活発な場合、
自分の体を燃やしエネルギーを作ろうとするため
太ることはないのですが、

基礎代謝が低い場合は、
体に脂肪を蓄えることで、体温を保とうとします。


そのため代謝が悪ければ冬太りしやすく、
代謝が良ければ冬太りしにくくなるのです。


夏場ほど汗をかかなくなったこの季節こそ
代謝を高め、

中からじんわりと汗をかいて
頑張った後のさわやかさを
一緒に感じましょう～

 

◆どちらの教室も体験レッスン受け付けております
◆ご自宅や集会所への出張レッスンもさせて頂いております


骨盤調整ヨガ・ハタヨガインストラクター　Nao