体はきっと応えてくれる！

 こんばんは！ヨガインストラクターのNaoです

今月は『今から冬太り撃退！基礎代謝up』　をテーマにお送りしていて、

２週目の今週は、『ヴィーラ・バドラ・アーサナⅢ』




腹直筋内部のコアの筋力をしっかり使う意識で上半身、下半身を支え、

背面を伸ばすことに重点を起きポーズに取り組んでいきました。




足を上げた状態を保つためには、

お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）を使うので、

ヒップの引き締め、足の引き締め効果が期待できます




どちらの教室の皆さまも背面を伸ばし、

体の軸を意識し集中して
ポーズに取り組んで下さっています。

 

 
 


バランスポーズは難易度が高く、
ついついバランスを取ることだけに
意識が向かいがちですが、




背面を伸ばし、

手の指先から足先までの伸びを意識し、

感じてもらえた様で、




普段から体幹を意識することの積み重ねの成果が
今回のポーズに現れていた様に感じ、

嬉しく思います

レッスンでの腹筋、毎回キツいですが、、、





皆さんと一緒だからこそ
積み重ねていけるので、

少し先の自分の変化を楽しみに
今後も頑張っていきましょうね～ 



来週ももう少し、バランスポーズに取り組んでいく予定です。



◆どちらの教室も体験レッスン受け付けております。
◆ご自宅や集会所への出張レッスンもさせて頂いております


ハタヨガ・骨盤調整ヨガインストラクター　Nao