はじめましての方へ
モラハラ、いじめ、うつ、離婚…など、これでもか！と悩んで来たことの原因は「毒親」にあった！
そこに気づいて、以前から独学で学んできた心理学やコミュニケーション力をもっと深め・高めていったらカウンセリングする側になっていました。
百貨店アルバイト時代、カード新規入会獲得数店内NO.1となり、その高い洞察力と長年のマンガ作成力による心理アドバイス×マンガという異色のサービスを展開中！（グラフィックレコーディングもやります）
毒親から自分を取り戻していく過程をNHK名古屋「ナビゲーション」、NHK「クローズアップ現代+」で取材されました。
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昨日は満月でしたね！
みなさんのところからは満月見えましたか？
私のところは結構な雨でお月さまが見えませんでした。
そして、満月といえば私のインスタライブですが、
昨日のテーマは「ルーティーンで幸せになれる！」でした。
私の朝のルーティーンを紹介して、「
私のモーニング・ルーティーンは現在こんな感じです。
1. やかんのふたを開けて、火にかける
（10分以上沸かした「完璧なお白湯」をつくる）
2. 決めている体操をする
3. 10分ほど瞑想する（呼吸法半分、瞑想半分）
4.カーテンを開け、ふとんをたたむ
5. お白湯をすする
これで30分〜40分です。
冬になると、畑に行かなくていいので、
発表してみて、自分で「え？だから？」
これをしていると気付くことで、「
→ 今日の新月インスタライブは「習慣化」「ルーティーン化」のコツ！
（
自分のモーニング・ルーティーンについては、
私、運動が大嫌いなので（汗をかくのが嫌い）。
そういう「小さな積み重ね」が、
また、昨日のインスタライブでは、
ちなみにこれは「〇〇な時は××する」と決め、その時が来たら「
家事じゃなくても良いです。
そこは千差万別なので、
それを作り出すために「落ちこみルーティーン」
落ち込んだ時、「家事をやる」
何か行動を起こすことで、自分に自信がつく、
イライラしたら深呼吸。
ムカムカしたらトイレに避難。
マウントされてる？と思ったら、離れる。
→ 毒親育ちがマウントされる理由
私は、季節の変わり目や人生の変わり目にある「毒出し」
それで実行した感じです。
畑に行くこともあります。
何をやるか、とか、「これをやれば落ちこみから抜けられる」
「今できるものはこれしかないから」という理由でやっています。
それでも、日々の一歩が進んでくれるんですよ。
私たちは睡眠を削り、家事の時間を削り、
だから、
考える仕事が出来ない時、それに手をつけて片付くと、
私が「落ち込んだ時に家事をしたらすっきりした」
ライブの中で「
そういう人もいると思います。
続けることで「自分にもできることがある」と思えるからです。
落ち込みや鬱の原因の多くは社会に役立てていないという「
原因がわかれば、
世界は、一歩踏み出したひとの
味方ですよ
ナンヴヒロコでした♡
