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チアシードって海外セレブやモデルさんの間で人気になって、今ではスーパーにもある![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
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でもチアシードって何なの![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ww/wwwloi/1060.gif)
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そんなにいいもの![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ww/wwwloi/1060.gif)
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使い方もよくわかんないし![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yuka-k-blog/4690.gif)
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そんなチアシードについて書いてみます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
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南米原産の植物『チア』から取れる種![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gif)
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古くから貴重な栄養源だったチアシードには美容と健康に嬉しい栄養がつまっていることで人気中![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
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水分で膨らむ特徴のあるチアシード
少ない量で満腹感を得やすい
血液中の脂質濃度を下げるばかりか、糖質の吸収速度をゆっくりにしてくれる![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
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日頃感じる疲れやストレスは健康・美容の敵
老化を早めてしまいます。チアシードは抗酸化力が強いオメガ3脂肪酸を含むため、病気になりにくい体を作る強い味方![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
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現代人の多くが鉄不足
皮膚の代謝やコラーゲンを作るのに必要なのです。シミやシワを防ぐにはとっても必要
皮膚や肌を美しく保つ亜鉛も豊富
抗酸化力で髪を美しく保つ味方![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
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チアシードをふやかした時にできるコーティングは水溶性食物繊維
腸内環境を整えてくれ、すっきり排出にお役立ち![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
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現代人の多くがカルシウム不足
骨や歯を作ったり、体の機能に大切な他、イライラ解消にお役立ち
血中のカルシウムが不足すると、骨を溶かして補う為、不足しないようとるにもチアシードはお手軽![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
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1日に大さじ1![](https://emoji.ameba.jp/img/user/a0/a024298234/8338.gif)
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生でも食べられるし、サラダ、ヨーグルト、飲み物、スープ、ドレッシング…って考えると、大さじ1はあっという間![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sy/syu-kuri-mu/129.gif)
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おいしそうにはみえなくて…![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
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そういう時は、戻さず食べてもいいし、消化吸収をよくするには、すり鉢やフードプロセッサーで潰すのもオススメ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yukorin0515/4553988.gif)
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①ボウルにチアシードを入れ、同量の水~3倍量の水を入れる。
(トロトロ感を緩くしたいなら、水は多めに)
②軽く混ぜて5分ほどおいておく。
③戻ったチアシードをお料理や飲み物に使う![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yukorin0515/4553988.gif)
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やっぱり手間なくパパッとできるのが1番![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ro/rosa-n24/5613.gif)
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(見た目を気にしなくていいように♡)
熟した柿とドライプルーンをフードプロセッサーにかけて、チアシードを混ぜました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6905.gif)
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濃厚あま~いおやつになるフルーツソース![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yumakimi95/4553800.gif)
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