あなたの◇生命の柱◇が揺らいでいるサインとは？その３
◆身体のサイン：
★姿勢が悪くなったと感じる（猫背、巻き肩など）
★原因不明の首、肩、腰の痛みやこり
★寝ても疲れが取れない、朝起きるのがつらい
★冷えやむくみが気になる
★便秘や下痢など、お腹の調子が悪い
◆心のサイン：
★イライラしやすい、感情の起伏が激しい
★不安感や落ち込みを感じやすい
★やる気が出ない、無気力に感じる
★集中力が続かない
★寝つきが悪い、眠りが浅い
これらのサインは、あなたの『生命の柱』＝背骨の周りの筋肉や、自律神経のバランスが乱れている可能性を示しています。特に、次にご紹介する『抗重力筋』の働きが弱っているかもしれません。
抗重力筋って何？ どこにあるの？ どんな働き？
私たちは地球の重力に逆らって、毎日姿勢を保って活動していますよね。その『抗重力筋』が、まさに重力に対抗し、私たちの姿勢を支えているスーパーヒーローなんです！
抗重力筋とは？
◆抗重力筋とは：
★地球の重力に対して、私たちの体を垂直に保ち、正しい姿勢を維持するために常に働いている筋肉のことです。
★無意識のうちに活動しており、立っている時も座っている時も、寝ている時でさえ重力に逆らって体を支えています。
◆どこにあるの？：
★全身に点在していますが、特に背骨の周りや体の軸となる部分に多く存在します。
◇首の筋肉（頚部脊柱起立筋）
◇背中の筋肉（脊柱起立筋）
◇お腹の奥の筋肉（腹筋群、特に腹横筋や腸腰筋）
◇お尻の筋肉（大臀筋）
◇太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）
◇ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）
◇足の裏の筋肉など
◆どんな働き？：
★正しい姿勢の維持：猫背や反り腰を防ぎ、美しい姿勢を保ちます。
★バランス能力の向上：転倒防止にも役立ちます。
★血行促進：筋肉がしっかり働くことで血流が良くなり、冷えやむくみの改善に繋がります。
★基礎代謝アップ：常に働いているため、鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体質に！
★精神的な安定：姿勢が整うことで呼吸が深くなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。これが、心の安定にも繋がるんです。
『抗重力筋』の働きを助ける食品は？
『抗重力筋』をしっかり働かせるためには、日々の食事も大切です！ 筋肉の材料となるタンパク質はもちろん、その働きをサポートする栄養素も積極的に摂りましょう。
抗重力筋を助ける食品
◆良質なタンパク質：
★筋肉の材料となります。
◇肉類（鶏むね肉、ささみなど低脂肪なもの）
◇魚介類（鮭、マグロ、青魚など）
◇卵、大豆製品（豆腐、納豆、豆乳）
◆ビタミンＤ：
★筋肉の機能維持や骨の健康に不可欠です。
◇きのこ類（しいたけ、きくらげ）
◇鮭、いわし、卵など
◆マグネシウム：
★筋肉の収縮や神経伝達に重要なミネラルです。不足すると筋肉のけいれんにも繋がります。
◇海藻類（わかめ、昆布）
◇ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ）
◇豆類、ほうれん草など
◆カルシウム：
★骨の主成分であり、筋肉の収縮にも関与します。
◇乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）
◇小魚、小松菜、豆腐など
◆ビタミンＢ群：
★エネルギー代謝を助け、筋肉の疲労回復をサポートします。
◇豚肉、玄米、レバー、魚介類など
『女性向け』ＳＮＳ投稿文：あなたの『生命の柱』を輝かせよう！
🌸✨ 女性の皆さん、あなたの『生命の柱』、ちゃんと輝いていますか？ ✨🌸
なんだか体がだるい、姿勢が悪くなった気がする、気分が沈みがち…そんなサイン、見逃してない？ それはもしかしたら、あなたの『生命の柱』＝背骨からのＳＯＳかも！
私たちの美しさや健康、心の安定は、実は『生命の柱』がどれだけしっかりしているかにかかっているんです。特に、重力に逆らって体を支える『抗重力筋』は、女性にとってとっても大切！
『抗重力筋』って、女性に嬉しいこといっぱい💕
💪ピンと伸びた美姿勢：猫背とはもうサヨナラ！ 自信あふれる後ろ姿に。
✨代謝アップでスタイルキープ：常に働く筋肉だから、鍛えるだけで痩せやすい体に！
💖心も体もスッキリ：血行促進で冷えやむくみ改善、深い呼吸でストレスも軽減。
これらの『抗重力筋』は、首から足裏まで全身に点在！ 背骨の周りの筋肉がしっかりしていると、内臓の位置も整い、お肌の調子まで変わってくるんですって😍
今日からできる！『生命の柱』ケア🌿
簡単なストレッチやウォーキング、ヨガを取り入れて、『抗重力筋』を意識してみましょう。そして、食事も大切！
🥗タンパク質：お肉、お魚、卵、大豆製品をしっかり摂って、筋肉の材料に。
☀️ビタミンＤ：きのこや鮭で、骨と筋肉の健康をサポート。
✨マグネシウム：ナッツや海藻で、筋肉の動きをスムーズに。
『生命の柱』がしっかりしていると、見た目も心も驚くほどポジティブに変わります。今日から意識して、あなた本来の輝きを取り戻しましょう！
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近藤 誠
波氣動慈響祓術宗家 喬友
慈響調律復元師
なんば古流慈手技堂 院長
波氣動慈響道場 師範
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