「神経伝達物質」と「関連ホルモン」第３章 アセチルコリン
◆◆◆『脳の霧』を晴らす編
『なんだか頭がスッキリしない…』その原因、脳の“潤滑油”不足かも？
「人の名前が、喉まで出ているのに思い出せない…」
「集中力が続かず、思考に霧がかかった感じがする…」
そのモヤモヤ、あなたの脳内で『記憶と集中』を司る神経伝伝達物質アセチルコリンが不足しているサインかもしれません。
アセチルコリンは、
◆ 脳の知的活動を支える『潤滑油』
◆ 体をリラックスさせる『休息のスイッチ』
という、２つの重要な役割を持つ、まさに『心身のキレ』を生み出す物質です。
でも大丈夫。この潤滑油は、日々の食事でしっかり補給できます！
◆ 【アセチルコリンを補給する３つのスター食材】
★ 『卵（特に卵黄）』：最も手軽で優秀なアセチルコリンの材料の宝庫！
★ 『大豆製品』：納豆、豆腐、味噌汁など、日本の食卓の味方。
★ 『赤身魚・レバー』：脳の働きを強力にサポートします。
◇ 『あ、忘れてた！』が口癖になる前に。
◇ 毎日の食事で、あなたの脳に最高の潤滑油を注してあげましょう！
◆◆◆『ひらめく脳』を作る食事術編
『記憶力』と『ひらめき』は、食事で育てる。アセチルコリン育成レシピ
仕事や勉強で、最高のパフォーマンスを発揮したい。
そんなあなたに必要なのは、脳の神経伝達をスムーズにするアセチルコリンです。
アセチルコリンは『コリン』という栄養素から作られます。
今日は、脳を最高にクリエイティブにするための『コリン』が豊富な食事術をご紹介！
◆ひらめく脳を作る食事の三本柱
★ 柱１：『卵』を食卓の主役に！
◇ 卵黄にはコリンが凝縮されています。１日１〜２個の卵は、脳にとって最高のサプリメントです。
★ 柱２：『大豆製品』を毎日プラスワン！
◇ いつもの食事に、納豆を一パック、味噌汁に豆腐を追加。それだけで脳の材料が補給されます。
★ 柱３：『ナッツ』を賢いおやつに！
◇ 小腹が空いたら、ピーナッツやアーモンドを。良質な脂質とコリンが、午後の集中力を支えます。
◇ 難しいことはありません。
◇ 脳が喜ぶ食事を意識するだけで、あなたの記憶力、そして『ひらめき』は、もっと豊かになりますよ。
◆◆◆『リラックス』と『集中』の不思議な関係編
『“リラックス上手”は、“集中上手”』アセチルコリンが繋ぐ、心と体の秘密
「よし、集中するぞ！」と意気込むほど、かえって頭が働かない…
そんな経験はありませんか？
実は、最高の集中力は、深いリラックス状態から生まれます。
その両方の鍵を握っているのがアセチルコリンです。
アセチルコリンは、
◆ 体に対して：副交感神経を優位にし、心身を『休息モード』にする。
◆ 脳に対して：記憶と学習の働きを活発にし、『集中モード』のスイッチを入れる。
という、一見矛盾した働きを同時に行います。
これは、『体がリラックスして初めて、脳はその真の能力を発揮できる』という、人体システムの素晴らしい設計思想を示しています。
◇ もし、あなたが集中力不足に悩んでいるなら。
◇ まずは、体の緊張を解き、アセチルコリンが優位な『リラックス状態』を作ってあげること。
◆ ゆっくりとした深呼吸
◆ 質の良い睡眠
◆ アセチルコリン豊富な食事（卵や大豆製品）
◇ 心と体は、繋がっています。
◇ 最高のパフォーマンスは、最高の休息から。
◇ まずは、体の声を聞くことから始めてみませんか？
ーーーーーーーーーーーー
◆波氣動慈響道場 公認資格
身心/魂/美/氣の響きを調律復元する専門オリジナル技術。『本物の学び』ここにあります。
◆ご家族の「辛いため息」にピリオドを打ち、ありがとうの笑顔と希望の光を灯す「大役」を、あなたが担いませんか？
★💫 慈響調律復元師
魂と心身の響きを“本来の姿”へと復元する師範
★🌈 波氣動調律師
氣/心/体の巡りを調律し心身を響かせる総合技師
★🌿 心身調律師
体の声を聴いて辛い不調を調律する整體技師
★🌸 心魂調律師
心の不調と不安を調律する精神技師
★💎 美響調律師
心身の内から調律し本来の美を呼び覚ます美容技師
ーーーーーーーーーーーー
近藤 誠
波氣動慈響祓術宗家 喬友
慈響調律復元師
なんば古流慈手技堂 院長
波氣動慈響道場 師範
#アセチルコリン #ブレインフォグ #脳の霧 #物忘れ #集中力アップ #脳活 #コリン #レシチン #卵は完全栄養食 #メンタルケア
#アセチルコリンを増やす #コリン #レシチン #脳に良い食事 #食事術 #集中力を高める #記憶力 #クリエイティブになる方法 #卵 #大豆
#アセチルコリンの働き #副交感神経 #リラックス効果 #集中と緩和 #心身相関 #自律神経を整える #パフォーマンスアップ #深呼吸 #睡眠の質