冷え

なんか、昼間はついこないだまで夏日のごとく、
暑かったのに、朝晩急に寒くなりましたね。

暑がりで、寒がりな私。先週まで暑くて汗が～
だったのに、寒くなって、手足が冷える-_-b

冬は毎年冷え性で辛い季節。足が冷えると寝れないんだよね。

とにかく、足が冷えるときは…。

1.まず、足首を覆うレッグウォーマー

2.足首の体操ー足首前後ろに10回程度動かしたり、回したり。
少し動かすだけで、血行が良くなります。

とにかく、冷えには、【首】がつく、
首、手首、
足首は冷やさないことが大切。上の二つでだいぶマシになりました。

冷えは、血行が悪くなったり、免疫力を下げたりと、健康にも美容にも良くないので、これからさらに寒くなるし、少しでも改善にむけて身体を温める努力しなきゃな。

また冷えについてもさらなる情報収集したいと思います。


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食後スイーツ

食後のデザートは別腹！
妙に甘いものを食べたくなって、ご飯さっき食べたのにコンビニに走りました。

そもそも、人は糖分を口にすると、快感中枢を刺激され、脳内でエンドルフィンが分泌されます。

エンドルフィンは、人の心をくつろがせ、さらに病気への抵抗力を高めるホルモンです。

他にもいろいろなホルモンが分泌され、肌の色をよくし、体の調子を整えます。

ストレスを感じたとき、なんかうつうつした気分のときは、ぜひ甘いものを。


弁解はこのくらいにして…笑
いきなりですが、私の好きなコンビニスイーツ！

・ローソンの、ティラミス

・セブンイレブンの、ぱふサンド

・ファミマの、モンブランプリン

私の王道コンビニスイーツ３です(^O^)／


まだまだ、知らないコンビニスイーツもあるんだろうな…(^^)


さて、ぺろっと、ティラミス完食。

連休中だし、ダイエットムダ期だから、ちょっとくらい、いいよね。




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ＰＭＳ

台風で雨が長引きそうですね。

今日は、ＰＭＳについて

女性の方はご存知のとおり、
ＰＭＳ【月経前症候群ー要は、
生理前の不調】は、ホルモンバランスが崩れ皮脂分泌が多く、ニキビができやすかったり、肌荒れしたり…。
また、ダイエットもムダ期。

さらに、こんなとき、コーヒーなどのカフェインを摂取すると、
アドレナリン分泌が盛んになって、
さらにイライラ、精神不安定になりやすい。こんなときは、ぜひハーブティーを。

また、香りを味方につけることをオススメします(*^^*)

好みで、自分の気分を落ち着かせるものならなんでもいいですが、
イランイランやゼラニウムは、ＰＭＳ期に効果的とされています。

ハンカチにちょっとつけて、香りをかいだり、
お部屋で、アロマ精油を炊いたり…。


とにかく、キツイ運動、ストレスになることを避け、
ゆっくりリラックス過ごすことが女性の身体には必要。

とは言っても、女性は忙しい！！

自分の身体の声をしっかり聞いて、無理なく、ＰＭＳ期を過ごしたいですね。


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出来てないけど…

出来てないけど…分かってること。

【出来る限り、お手入れの時以外は、手で、顔を触らない】

今、肌調子の悪い、皮脂分泌の多い時期。

手についた菌、酸化した皮脂、ニキビになりやすい-_-bから。

こんなときは、特に、触らないようにしたい……


…

が、触っちゃう-_-b

机に座ると、なんか手が顔触ってるし、ニキビ腫れてると潰したくなるし、

毛穴の汚れみたら、角栓汚れ、プニュって取り出したくなる。

肌に刺激を与えれば与えるほど、シミの原因になりかねない。
ダメだ～～、やめろ～～！


ちなみに、お風呂上がり、
顔を拭くのも、タオルには少なからず雑菌がついているので、

毎回きちんとティッシュでふくほうが、ニキビ繁殖にストップをかけられるハズ！

うちは、洗面所にティッシュ箱おいてあります。


いろいろ肌に良くないこと、分かってるけど、出来てないなぁ。

とりあえず、改めて、触るの意識して辞めなきゃな(-｡-;




おまけ。

大好きロドニーのイラストが、久々ファミマに復活。早速、買い物して、応募した。
当たりますように☆

(^^)have a nice weekend!!(^^)



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美容おやつに

引き続き、美容皮膚科の女医さんもオススメの、美容おやつ！

間食に、食べる煮干し。
塩分無添加のもの。

ビタミン＆ミネラル豊富だし、
一日40ｇを目安に！

美肌、代謝UPに効果的♪

昨日見た占いの、健康運のところに、
カルシウムをしっかり取りなさいって書いてあったので、むしゃむしゃ食べまーす(o^^o)

お酢に一晩つけて、ゴマ油、すりゴマを和えた、食べる煮干しのマリネ（大根と鰹節と一緒に食べるとなお栄養の吸収がいい）もオススメ。


キレイに美味しく、大切だね。




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