簡単にできるリンパマッサージ

今日は寒かったーっっ( ´-｀)　)))～

冷え性のnanaにはこたえます。。。



今日は、冷え性の原因にもなる?

リンパについて。。。(∀ﾟ　)




お肌の調子がわるい。


そんな時はたいていリンパの流れが滞ってます。


まず、リンパとは何か？|・◇・)ﾉ



簡単に言うとリンパとは、体の水分や老廃物の通り道。。

夜になると足がむくんだり、痛くなったりするのは、

リンパの流れがスムーズに行われていないからなのです。




リンパは血液と違って、常に流れているという訳ではなく、

じっとした体勢や運動不足が続くと流れが滞ってしまい、

水分とともにいらない老廃物がそのままになってしまう。





これを放っておくと、恐ろしいのは、冷えやだるさを起こし、

半身太り、それににっくきセルライトの原因になってしまう

ということなのです・・・(；´∀｀)ﾔﾀﾞﾜｧ




だから、”正常にリンパを流してやる”

ということは,

すごぉ～～く大事なのです(*ﾟ∀ﾟ*)




そこで、ご存じの方も多いと思いますが、

簡単にできるリンパマッサージを・・・

nanaは毎日やっておりますzo∈(； ﾟ◎ﾟ)∋”



①まず仰向けになり、

足と手を上にあげ、20秒間、

ばたばたと振ります。

その後、バタンっと下におろす。

できればこれを③回繰り返す・・・

これだけです。名付けて『ゴキブリ運動』

結構これで足はすっきりします。

夜寝る前などにオススメですっ☆



②足のツボ押し

足首から太ももにかけて、マッサージオイル（乳液とかでも可

を使って、ツボを押していきます。

ツボの位置なんて分らなくても全然だいじょーぶ★

自分が抑えて”気持ちいい”というところに特に力をいれて

マッサージしていくのです。(必ず下から上にむかって★

時間があるときに･･･足がむくんで痛くてしょうがないときに･･･



③会社で机に座りっぱなしという方は・・・

座ったまま、足を組み、そのまま足首をくるくる回す

これだけで十分リンパの流れ、良くなりますよ。




ちなみに上の画像の資生堂の

イニシオ　ボディークリエイターＥＸ

は、マッサージ時にオススメです。

グレープフルーツの香りがgoodで、

リンパマッサージをより心地よいモノに変えてくれます。



細くてキレイな足目指して、リンパマッサージ

ぜひお試しを・・・(　´∀｀)

美肌と【豆乳】

最近どんどん肌にいいもの、

ご紹介してますnanaですだ☆( ﾟДﾟ)σ☆




手軽に”大豆イソフラボン”が摂取できると言うことで、

今、【豆乳】が大人気ですよね。。。

今日は、注目の【豆乳】について。。。(・∀・)!



まず、豆乳の一番の注目成分、大豆イソフラボンは、

ポリフェノールの一種で、

ホルモンのバランスを整える作用があり、

女性特有の不調やダイエット、肌にも良いとされています。



実際に、毎日40～60㍉㌘の大豆イソフラボンの摂取で、

肌がどんどんキレイになっていき、美白効果、お肌のハリも

出るという効果を自覚することができるらしいのです

（凄いじゃんっ☆(=ﾟДﾟ=))




特に飲むこつというモノがあって、

”こまめに飲むこと”だそう・・・

豆乳１杯で、約30㍉㌘が取れるので、

朝晩で計２杯の豆乳で、肌改善できます！！



また豆乳には、他、大豆タンパク質や大豆オリゴ糖など

というモノがふくまれていて、これらはコレステロール値を

下げたり、腸の働きを良くするので、ダイエットにもてきめんで、

これはとるっきゃありません！！( -∀- )



でも、豆乳って飲みにくいし、苦手ぇ～という方も

多いハズ・・・( ´д｀ )ﾏﾏ…


nanaは、牛乳の代わりみたいに、

ココアを入れて飲んだり、カボチャスープにまぜたり、

飲みやすくして飲んでます。。

（そのままもなかなかいけるんだけどね･･･★


てことで、どんどん豆乳ノミマショーッ( ･∀･)ﾉ


（ちなみにnanaは紀文の調整豆乳がのみやすくてスキです☆）

【コスメコメント】マスカラ

今日は、

【メイベリン XXL ウォータープルーフ】 ついて
















商品名 ダブルXL ウォータープルーフ

メーカー名 メイベリン


価格(税込) \1,575


商品説明 丈夫で柔軟性に優れ、まつ毛の形に順応しやすい

“密着マイクロファイバー”が、1本ずつきれいな長さを演出してくれる

マスカラ。また、“スーパーボリュームシステム”との相乗効果で、

重ねてもダマになりにくく、ボリュームがアップ。

まつげケア保護成分も配合されています。

汗や水にも強いウォータープルーフタイプ。




【nanaのコメント】


以前、『買ったよぉ～』とお知らせしましたが、

コメント載せてなかったので、ここらで・・・。


nanaは、マスカラにそんなにめちゃめちゃこだわりは

ないのですが、以前は、"ランコム”ONLYで、

ランコムはひととおり全て試してます。

安さから言うと、メイベリン、お手ごろですよね。


問題の使用感なのですが・・・・


うぅ～んっっ！！



悩むところです。。。


このマスカラは下地とマスカラ部分と、

両方で使えるようになってます。


まず、下地。

よくつくし、長さ・ボリュームともに、

Niceですっっ☆

バッサリつきます。

バッサリつくのが嫌というときは、加減して、

少なめにつければよいし、調節が可能です。



ですが、下地やたら白い…（当たり前なんですが）


その後、塗りつぶすのに時間がかかる。。。



マスカラ部分の付け心地はというと、

なんかべたべたという感じ。。。(оДо#)━━━━!!

なんというか、『つけましたよぉ～、みてくださいっっ』

って感じのメイクの濃い女子高生みたい・・・（残念っ！！

（すいません、女子高生の批判ではありません）


上品さには、かけます。

これはつけ方でどうこうなりませんっ。 ( ﾟдﾟ)


良いモノはキレイに仕上がらなくっちゃ☆



あとはなんと言っても、ウォータープルーフの

よわさ。。。すぐパンダに変身ですっっ●´д｀●ゞ



しょうがないので、トップコート重ねて、

落ちないように、またひと手間です。



このマスカラ妹行き、決定！！

（ひどいっ･･･(；´Д｀)っ




やっぱり、ランコムにもどるnanaなのかもしれません。

（すいません、今回オススメではないですが。。。

でも、どんどんnanaがつかって、

良かったもの、悪かったもの紹介もしていきたいと

思います。　コスメ人体実験記っっ☆よろしくです☆）

肌に良い野菜とは・・・何？

今日、お昼ごはん時に、トマトジュースを買って飲みました。

nanaはトマトジュース大好きなんです♪q(^-^*q)





おいしいし、余計なモノがはいっていないので、

”野菜とった”って気になりません？

野菜ジュースは、

体や肌のサビをとってくれる効果が期待出来るんですよ。



今日は”トマト”について少し・・・ヾ(*・0・*)〃




すでに知名度も高いので、ご存じかと思いますが、

トマトには”リコピン”という成分が多く含まれています。



このリコピン、なんとビタミンＥの約１００倍もの

強い抗酸化を持ち、老化や病気の原因となる活性酸素を

除去してくれる働きを持っています。


これからの季節、

どんどん紫外線が強くなっていきますので、

活性酸素によって、肌表面にシミ・くすみ・・・

要注意ですっ☆(´д`#*)



野菜って、テレビなんかみてると、

一日にものすごい多くの量をとらなきゃだめで、それが手軽に取れる

サプリメント（青玉○とか）宣伝してますが、


一日にリコピンは約１５㎎の摂取が必要なところ、

トマトジュースなら、１本（250㍉㍑）で、十分摂取出来ます(6´∀｀)



美肌、老化防止のために、本来の味を感じながら、

野菜食べること、必要ですよね・・・

近年、野菜に含まれている栄養素の数値が、

減ってきていますが、ジュースなんかだと

そのままより、取り入れやすいですよね、


美肌・健康のため、

どんどん野菜ジュースのんでいきましょーっ☆(＊∀＊)ゝ





【今日のコメントコスメ】


エクサージュ　エプリス
グロスウォータリー　Ｗ７００



nanaいちおしコスメコメントのコーナーです( ﾟ∀ﾟ);y



このグロスですが、
本当にグロスの意味をよくわかったグロスなのです。


どういう事かというと、最近のグロスって、

口紅つけなくても、グロスだけでそのまま色がキレイに

発色するモノが増えてきましたよね・・・


それとは逆に、これは、

本来グロスの持つ良さ、透明感だったり、

ツヤの見せ方だったり、

それが十二分に発揮されます。



もちもよいし、香りもベリー系でGoodです。


口紅をまずつけ、その後、軽くティッシュオフして、

このグロスをつけると、なんともいえない、

上品なつやが出る口元が完成します。


もちろんこのグロスだけで使えば、

ヌーディーなクチビルを演出できますよ。。。


化粧をきちんとしても、

口元が崩れている人、よく見かけます。。。

口元こそ、言葉が発されるところなので、

視線が集まりやすいのです、

毎日のお化粧時に特に口元に力をいれてみると、

ちょっと違った気持ちで一日を迎えられますよぉ、

ぜひお試しを・・・・・ヽ(´∀｀ヽ)


でゎでゎ・・・Ｓee you again☆ d(ﾟДﾟ)☆

お風呂い何入れる？？

前回にひきつづき、『お風呂でつくる美人』について☆



ダイエットや美肌効果を期待して、

半身浴や反復浴などやってみるとき、

みなさまは何をしますか？？



一番多いのは、『本・雑誌を読む』かな？


nanaもお風呂でマンガ読んだり、

ＣＤをきいたりして、できるだけ長く湯船に

つかろうと努力しています。


ＢＵＴ、

ただ入るだけではもったいないっ！！



入浴剤類をプラスするだけで、

その効果を②倍、③倍以上にしてくれるモノが

今では、たくさん販売されています。




なかでも、

美肌を期待するのであれば…

塩　もしくは　日本酒！！




塩の入浴剤として有名なのが、

クナイプのバスソルト！！


ですが、高いっっ！！＿(-- )


これは、岩塩とハーブなどの

エッセンシャルオイルを混ぜたものなので、

おうちでも簡単に作ることができます。



nanaはここで買ったりしますyo↓↓

♪お風呂の愉しみnet store♪



簡単に作れて、しかもお手頃・長持ち。。。

オススメですっ☆♪(^＿^)ノ


あと、日本酒もお風呂にいれると、

発汗作用大ですne☆



安いのでもＯＫなので、コップ一杯

湯船に入れて温もると、どんどん

汗がでてきますyo☆


どうせなら、

効果がある方法で、＋プラス

お風呂で、楽しみながら、

美人を目指したいですねっっ☆



【毎日のたわごと】


今日は、nanaの妹と一緒に、

買い物をした後、ご飯をたべに行きました(o^。^o)


なんか、インフルエンザで高熱が出てからというもの、

味がよくわからん・・・?ってかんじなのですが、

今日はパスタ（トマトクリーム）を食べました。

パスタはあんまり夜食べることはないのですが、

（ダイエットしなきゃだし・・・）

たっぷり食べてしまいました・・・(^-^*)/



かえって、おなか一杯のnanaに

妹さらにダメ出し・・・

『おねえちゃん、おなか醜いから、

ダイエットしたら・・・？』



醜い？醜いってだれのこと・・・？

えっ？何っっ?

誰にものいっとんじゃーっっ（怒( -_-)


ってカンジでしたが、

何も言い返せず、返事だけ、

『はぁ～～いっっ☆』

としておきました。

人の気にすることを平気でさらっという

妹です。。。( -_-)



絶対痩せてやる・・・

みとけよ・・・

☆○（-。- )ｏドカッ!

（スンマセン、闘志モロ出し、こんなんで）


またダイエットについてもかいちゃいまぁ～す☆

でゎでゎ・・・W(^。^)see you☆☆