いつもブログを読んでくださり
ありがとうございます。
美姿勢ダイエットコーチ七瀬 葉です。
昨日は大きな地震が宮崎で発生し
ご不安な想いを今もされている方もいらっしゃるかと思います。
私も大切な受講生さんが宮崎にお住まいで
ニュースを見た時は本当にドキッとしました・・・
現在、今後の大きな地震への注意意識を上げるよう
国からもアナウンスが出ていますが
私も専門家としてブログ読者の皆様の
安心と安全に少しでも貢献したいので
『心を守る非常食の選び方』をまとめました！
日頃から備えている方も
多いとは思いますが
お役立ていただけましたら幸いです。
心を守るとは？
まず、備えられているという事実を作り
少しでも自分に安心を与えること。
・緊急時の避難場所の確認
・自分にとって重要なことの備え
∟大容量の充電バッテリー、非常用トイレ、常備薬など
・水、非常食など基本の備え
ー心を守る非常食の考え方は？ー
１：血糖値が乱高下しない非常食を備える
非常食はどうしても、糖質メインになりがち
保存が効くことや手軽さから
パン、ご飯類がメインになりやすく
味付けも砂糖が多めの魚の缶詰などに
偏りがちですが
非常時に血糖値の乱高下が起きると
情緒不安定さを助長してしまいます。
子どもの精神安定にオヤツが必要と
思う場合も
白砂糖や小麦メインのものを
多く与えると不安感情や癇癪が増えるので
干し芋や焼きのりなど
日頃から食べ慣れておくことも大切です！
２：日常で食べられるものを選び
無駄にしない安心も得る
生真面目な人が多いので
非常食が賞味期限切れになると
やっぱり不要だと思って用意しなくなる人もいます。
非常時なら食べるけど
日常食にはしたくないような
添加物が多いもの等はそうなりやすいので
賞味期限が長くなくても
（添加物が少ないものほど短くなりやすいので）
安心、安全で美味しいと思えるものを備えて
日常食としても回しながら備えましょう！
３：栄養を補えるものを備える
非常時に不足しやすいのは
ビタミン、ミネラル、タンパク質
そして良質な脂質です！
サプリメント絶対ではありませんが
いざという時の備えはやはり安心感があります。
タンパク質が摂れる缶詰なども
用意はしつつ
プロテインなども活用して備えていきましょう！
我が家も、日常的に飲んでいるサプリを
基本ストックして
１週間は追加で発注しなくても保てるようにと
備えています。
★七瀬葉の推奨アイテム
私が監修で関わらせていただいた
プロテインクッキーがあるのですが
えんどう豆プロテインがメインで
白砂糖を使わず、食物繊維を補える
とっても優秀なクッキーです！
ナッツが入っているので
アレルギーがある方は難しいのですが
・美味しく食べられる
・栄養も補える
・備蓄できる
・６つの味があって飽きない
という点でとっても優秀なので
気になる方はここから
チェックしてみてください⬇︎
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サプリメントはしっかり見極めて選ばないと
色々と懸念点が多いので
また別記事でお届けしたいと思います。
非常時は、心落ち着けて
判断と行動する力がとっても大切になります。
自分の悩みを日頃から解決しておくことや
いざというとき動ける身体であることが
本当に大事なので
私もますます自分の専門分野から
しっかりお役目を果たしていきたいと思います！
あなたの安全を心から願っています！
