こんにちは！
美姿勢ダイエットコーチ七瀬 葉です。
暑さ厳しいですが、ご無事にお過ごしですか？
元気か？と聞いてる場合でないくらい
命を守るという心構えが必要ですね。
安全にお過ごしくださいね！
さて、
夏を本番に迎えて
今からダイエットをしよう！という人は
少ないかと思います。
すでに始めていた人や
基本的にダイエットしている
という人は痩せる意欲で
過ごしているかもしれませんが
もうすでに暑くなっている中なので
スタート意欲は湧きにくいですね・・・！
ただ、変に太りたくない！というのは
基本の願いだと思いますので
夏太りの予防と対策を
今日はお伝えします！
夏に太ってしまう要素は？
１：イベントが多く
食とお酒のリズムが乱れがち
２：暑さで気力や食欲が低下、
手軽なものばかり食べがち
３：暑すぎて外に出れず運動不足
この３つがメインの人がほとんど。
以前は、お盆休み明けに太る人が多くて
その後の対策をお伝えすることが多かったですけど
これだけ日々暑いとなると
７月、８月は継続して
上記の２と３が起きやすい・・・
そしてイベント時でなくても
日中のストレスレベルが上がってしまい
夜はお酒やアイスなど
息抜きしないとやっていられない！
という人も多いかと思います。
お子さんがいるママさん達は
夏休みでお世話が増えたり
自分の時間が制限されることで
ストレスをお酒や食べることで
満たさないとやっていられない！
というお声も増えます・・・
以前も発信したことがありますが
実は、身体は干魃状態だと感じると
脂肪を溜めるモードにスイッチを入れてしまいます。
干魃→かんばつ
水分がなく、身体の塩分濃度が
上がった状態でそれが起きます
暑いので、水分補給や塩分補給を
意欲的にしている人は多いと思いますが
要点を押さえていないと
逆に水分不足になったり
塩分も身体に負担をかける
摂り方をしている場合も。
そして！
お気づきかもしれませんが
お酒やジュース、アイスが増えてしまうと
身体は水分不足になってしまうため
※糖質って代謝のために水分ロスが増えるんですー
思った以上に身体が
水分不足に陥っている可能性は大！なんです。
必要な水分量は３５ml✖️あなたの体重
なので
例）55kgの人なら1,925ml
計算して、必要なだけ飲めているか確認しいましょう！
暑さで失う分を加味すると５００ml以上上乗せしても
多すぎないくらいなので
思った以上にいるんだ！
という認識で
多めに飲んでくださいね！
長くなるので
次回の記事で続きをお届けします＾＾
もし、必要だとわかっているのに
自分のために
食べ物や飲み物を気をつけることができないとしたら
セルフイメージに歪みや課題が
あるかもしれません。
直近ですが
８月１日(水)夜20:30から
セルフイメージを書き換える
ショートセミナーを開催します！
次回開催の予定がしばらくないので
お席を少しだけ増やしました！
何だか生きづらい
頑張っているのにうまくいかない
そう感じている人は
ほぼ９９、９%セルフイメージに課題があります。
解決策がわかるようになるので
参加してみてくださいね＾＾
