【68キロ→48キロ５年キープ】
食べて痩せるインストラクター
高尾なな(39)です。
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ななのダイエット黒歴史
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ダイエットにモチベは要らんよ～♡
やる気０％の日。
生きてるだけでハナマルの日。
そんな日も
これがあれば救われます。
レンチンするだけのお味噌汁。
～作り方～
①まずは、ベースのお味噌汁を作っておく
夕飯を作る際に、ついでに
意図して多めにお味噌汁を作ります。
私は２・３個
自分用に多めに作りますよ。
このとき、ベースとして
こんな状況でレンチン可能な
お椀に移しておきましょう。
↓
今回は根菜のお味噌汁にしました。
にんじんと、ごぼう。
ベースのお味噌汁に
ごぼうを入れておくのがお勧め♪
ちなみに、ごぼうは毎週必ず
摂取しています(*^-^*)
便秘解消にもなるよ♡
②葉物野菜を洗って切ってラップにつつむ
なにかしらの野菜
(できれば緑黄色野菜)を
１食分ラップに包みましょう♪
この方法は
エクシオールカフェで
ヒントを得たのだけど
エクシオールカフェも
ドリアの上に、野菜をのせるとき
１回分をラップに包んで
出来上がった後にのせてたの。
「天才かぁぁぁ！」って
感動したんだけど、
よく考えたら
私がバイトしていた
バーガー屋さんでも
そうしてたわ(笑)
左：ニラ、小松菜 右：豆苗
③冷蔵庫から出してのせてチン←やる気０％当日
やる気０％で
もう、袋から出したパンだけ
齧って生きていたいよ、わたしゃ…
というやさぐれモードでも
冷蔵庫から出してきて
乗っけてチンするだけなら
できる！！！！！
野菜、とれる！！！！！
私もあなたも、出来る！！！！
朝から、私は絶対に
お料理なんてしませんよ！(宣言)
「朝ごはんに野菜を取り入れるのが難しい！」
「仕事の合間に食べるから、作る時間がない！」
という方は、ぜひぜひ
これを冷蔵庫に入れておいて！
ズボラでうつ病持ちの私が
ちゃんと野菜を食べられる理由・・・
それは！
モチベーションの維持が上手！だからではなく
(むしろ、うつ病持ちなので
あなたよりモチベ維持は難しいの)
これが冷蔵庫にスタンバイしてあるから。
自分のことを過信せずに
維持できもしないモチベーション
に頼らないでね～！
ま、冷蔵庫に
これ、置いときなはれ♡
しっかり食べて、痩せるぞぉぉぉ♡
もうもらってくれた？