【68キロ→48キロ７年キープ】
食べて痩せるインストラクター
高尾なな(41)です。
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快適でご機嫌な自分”でいることが
すべての土台だよって話。
私は今まで食事のことや感覚のこと
ダイエットとの向き合い方など
いろいろと書いてきましたが、
今日は一番大事だと
思っていることを書こうと思います。
それは、
「快適で、ご機嫌な自分でいること」。
これが全部の軸なんだな〜〜！
体が軽い、心が穏やか、それが最強の状態
私がよくお伝えするのが
「体が軽くて快適で、ご機嫌な自分でいれば太らない」
「うまくいってる人って、結局“ご機嫌”でいることが習慣になってる」
なんだかスピリチュアルっぽい？
安心して、私はスピリチュアルがめっちゃ苦手なのです。
なので、具体的に
超詳しく解説していくね🙌
ご機嫌な自分って、私にとってどんな状態？
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よく眠れてる
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食べたあとに「ああ、ちょうどよかった」と思える
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無理なく予定がこなせてる
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誰かと比べなくても、自分のリズムを大事にできてる
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頑張りすぎず、でもさぼりすぎず、自然体
こういう状態のとき、
体重の増減に振り回されないし、
食べ過ぎた日があってもすぐ戻る。
焦らなくていい。
「いつもの快適な私」に戻るだけだから。
ご機嫌でいることを、優先してみる
なにかを我慢するとか
ルールを守るとかよりも、
自分がご機嫌でいられるか？
を毎日の中心に置いてみて。
私も色々試した結果
それが、気づけば一番うまくいく
やり方になっていました。
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疲れたら休む
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ワクワクすることを自分にさせてあげる
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美味しいと感じたものを、ゆっくり味わって食べる
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イライラしたら、ノートに書いて整える
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なんとなく不調な日は、スケジュールを緩めてみる
私の土台は、快適でご機嫌な私に戻ること
目標体重よりも、完璧な食事よりも、
まずは「ご機嫌に過ごせているか？」に立ち返る。
いやいや、そんなの
ダイエットに関係ないでしょうって
声が聞こえてきそうだけど、
どうしてお菓子を食べすぎちゃうの？
どうして３日坊主になっちゃうの？
それは、【その時の感情や状態】に
左右されているんじゃないかな。
・誰かがイライラさせてきた
・食べなきゃやってられない状態だ
・やる気がなくなった
これって、あなたの【感情や状態】の話。
誰かがイライラさせてきても
土台がある人は、いちいち食べすぎない。
ご機嫌な人は、自分が決めたことを
３日坊主でやめたりしないよ。
だって【私がやりたい】ことなんだから。
こんな土台の話は
どこも教えてくれない。
だってダイエット以前の話だからね😊
何をやっても
どんなに頑張っても痩せない人は
きっと土台が抜けているから
ぜひ参考にしてみて🙌
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