☘アメブロ一周年記念イラスト☘
身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→59.3kg
−26.7kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
今日は
罪悪感無いポテチ
いつも甘いのばかりだからね
作り方ぢゃ〜
絹豆腐150g 一応水切りしました。
あたしはこうやって水切りします（笑）
オートミール大さじ2
コンソメ少さじ1/2
カレー粉小さじ1
塩ひとつまみ
うちにたまたまあったコンソメですが
多分コンソメ顆粒のやつで良し
クッキングシートにうす〜く伸ばします。
この量なら半分づつがベストだと思います。
クッキングシート上からかけて
極限まで薄く伸ばします。
手のひらでうす〜くうす〜く
レンチン700W5分
このasmrお聞きください💖
らしいのですが…
うちの電子レンジは電力弱いのか…🤣
1000Wで30分ほどかかりましたがな。
いつもの事（笑）
5分づつ様子見ながらね
下手したら焦げちゃうから…
工夫次第で食べたい欲求を軽減しましょ💖
☘You Tube動画です☘
「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
🌈ラヌボ様三日間ファスティング☘
🌈一年で−24kg減量した私☘
🌈−24kg減量して変わった事☘
You Tubeはこちら☘ 🌈ヒトカラで500kcal消費するまで帰れません☘
広告とかないので(収入無し趣味)むしろ収益得られるようになるまでのハードル高すぎ🤣宜しければご視聴チャンネル登録高評価お願いします💖ダイエット応援して頂けたら嬉しいです🤣
☘アメトピ掲載されました☘
☘BASE BREAD☘
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