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脳は60%油で出来ています!!
油を変えると性格も変わります🩷
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これらを控えると
老化防止になると
信じています🩷
大抵は痩せたら老けますよね💔
アンチエイジングダイエット✨
🌈ブログご覧頂き感謝🌈
昨日
カロリーを計算しました。
あたしも一応ダイエッター![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
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あすけんやったことあります![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
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あすけんは
1600kcal〜1800kcal
が適正基準じゃないかな…
そうあたしは
毎回カロリー不足なんです。
50点以上取れません![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
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今あたしはモニターで
食事を半分に
と指示されております。
定型文です。
モニター全員への指示です。
いつもはおかゆは倍量![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
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まではいかないかもですが350gくらい。
にお菓子が追加され
恐らく1500kcal前後なんです。
なんなら夕飯はレコダイしていますから
豪華な方![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
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いつもはお菓子で済ませたり
ヨーグルトバナナきな粉で済ませたり。
とにかく
12:20〜13:30までの間が酷い![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
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そして47歳のこのカラダ。
あたしは案外運動してる方だと
思われますが…
1500kcalでは
維持か−1kg/年です。
ちょっと食べ過ぎたら
増加です。
去年のダイエット企画まで
あたしは
63kg前後
をど〜っしても突破出来ず…
これは万年おデブを続け
停滞期
も長かったんだと思われます。
ダイエット企画をやった際に
野菜
を取り入れる事にしました。
350gの野菜です。
野菜を多めにしたら
企画中〜年末手前まで
59kg前後定着成功✨
年末年始から崩れました🥲
そう…コロナ。
あたし、R、なっちゃん誕生日。
そこからなかなか戻せず…
モニターやったら体重落とせての繰り返し。
引き受けるならばしっかり効果出さないと…
案外真面目なんで![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
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で今のダイエット企画に
突入なわけです。
さすがに…半分にしちゃうと
ちにそうなんで![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
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お菓子を辞めるように心がけ
おかゆを減らしました。
したら…
1000kcal切ってた![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
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ふぅ〜んそうなんだ
って感じです。
ひと月だけですわ。
ファスティングして減らしてる訳でもないし
鉄剤も飲んでますから![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
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皆さんは
ゆで卵だとか
白米食べるとか
調整してくださいよ(笑)
おかゆを白米にしたら
あたしが言う事ちゃいますが![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
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お菓子を食べるより
白米食べた方が身体に良い!!
しっかりご飯食べて
できるならば小麦粉と砂糖を
使わないスイーツやら
お菓子やらに変える。
パン好きな人は大変そうですよね。
ダイエッターってベーグル食べる
イメージあります。
ベーグルってそんな良いのかな?
田舎もんだから
ベーグルなんてオシャレなもん
見だごどねっ🤣🤣🤣
こんにゃく入りベーグルとか
ありますよね。
たま〜にパン食べますが
小麦粉と砂糖とバターって美味すぎ![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
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ラーメンもそう。
たま〜に食べますが
小麦粉と脂って美味すぎ![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
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その方その方好きな物が
あるでしょうから
PFC意識
しもって
特にタンパク質は
ゆで卵・納豆・チーズ・ツナ
このあたりは常備しといて
足りてないなと思ったら追加。
できたら魚。
んで…
あたしは昔狂ったほど
カロリー計算してきました![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
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痩せたかったからね〜。
あんまり根を詰めない事。
マジで…食べられなくなります。
知識はある方が良いですが
適度にね。
コレは20年前のあたしからの
メッセージです![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
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拒食症一歩手前まで行きました。