🌈ご訪問ありがとうございます🌈
約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−28.3kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に
食べないか？
ではなく
何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
🌈砂糖制限ダイエット🌈
を推奨致します。砂糖は老けます
🍀習慣のチガイ🍀
🌈丁寧な暮らし🌈
💚100均のお盆に乗るくらいの食事
🩷一汁三菜
🩵16時間断食で残り8時間好きなものを好き放題は食べません❌
💖勿論一口30回
ありがとうございます×3回
💛湯船に浸かる
💙16時間断食前豆乳＋きな粉＋エリスリトールレンチン2分したものを飲む
💜テレビ体操をする
❤水をちょこちょこ飲む
🧡なるべく徒歩🚶
⇩これ是非💖👍👍👍
あたしは
たま〜に起きてすぐ体重を量ります。
でもこちらは記録に残していません。
朝量って仕事へ行き帰って
12:10頃量ると
大体-500gです。
金曜日に有給貰い検査結果を聞いてから
たくさん運動しました。
土曜日も日曜日も
普通に食べましたが…
朝起き60kg超えることが無い！！
やっぱり運動だね!!
運動すると便通も
良くなります。
土曜日なんかほぼ寝た状態で
VIVANT観てましたからね（笑）
一話約一時間。８話の最終回まで
金曜日と土曜日で見終わりました（笑）
Kたんの好物
きんぴらゴボウ作りました💖
Kたんも一緒に。
作り方
何度も書きますが…（笑）
あたしは家庭の味とか知らずに
育ちましたので…正しい作り方か知りません（笑）
ゴボウをアルミホイルで皮むき
↑結局ピーラーも使いました🤣
レンコン、ゴボウを酢水に漬ける。
ごま油でひき肉を炒め
ゴボウ、レンコン、人参、蒟蒻
ぶち込んで炒める。
出汁
エリスリトール
醤油で味付け。
レンコン高かったな〜。
Kたんは野菜やきのこが嫌い。
きんぴらは大好きみたいなんで
作りました(*^^*)
あたしは
Rには毎日家のお手伝いをさせています。
1つ50円（笑）
毎日3つはやらせます。
部活の日意外
あの子は来年社会人。
一人暮らしを想定し
やらせています。
コレがかなり面接でも好印象で
毎回先方からお褒めの言葉を頂きます。
なんか…
自分達も生活しているのに
母親が世話するのが
当たり前
ってのがど〜っしても
許せなくて…（笑）
家政婦じゃね〜よ!!
って（笑）
あたしは心が狭い人間です（笑）
まめたんは
出来ないから（笑）
無償の愛💖で
お世話ちまちゅけどね〜💖💖💖
まめが寝てるの
初めてみたかも。
鼻が動いてないと
寝てるんですって〜💖
プロテイン高騰化で苦肉の策💦
ダイエットは一生モノ。
一生継続出来るものを取り入れております。
16時間断食していますから
一食目全吸収してしまいます。
豆乳+きな粉+エリスリトール
をレンチンしたものを
食事前準備
として飲んでいます。
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