身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→59.3kg
−26.7kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
物心ついてからずっと
おデブでした。
ただやはりあたしも女
結婚式の時に
半年で36kg減量したんです。
2000年11月みたい。
今から21年ぐらい前ですね。
この頃は無知識で
とにかく
食べずに運動
する毎日でした。
スタート体重が記憶ビミョーなんですが
半年で36kg減量
63kgでした。
てことは…
99kgだったんでしょうね💦
確かにあと少しで100kg😳
って焦った覚えが…
今より若かったから
するする面白いほど体重が落ち
ダイエットハイ
になってました。
だけど…
美しいかは別。
写真の色にもよるのでしょうが
やつれてますよね…
63kgからが全く落ちなくなり
食べる量も
だんだん減らして減らして…
体重が変わらなくなり
停滞期の意味も知らず
自ずと食べ始めました（笑）
たった2年で
顔も腕もパンパン🤣
やはりプロのおデブ（笑）
戻るのはや〜い（笑）
運動してたんですよ〜（笑）
食べないダイエットは
無意味
だと痛感します。
あんなに辛かったし…
もうダイエットはしないと決めました。
でも頭の片隅には
痩せたいなぁ〜
って気持ちも常にありました。
もしも次にダイエットをするならば
リバウンドしないダイエットにしなくちゃ！
だってリバウンドを繰り返したら
益々痩せにくい身体をつくっしまう
この一念だけは持っていました。
そして2020年9月
尿管結石を2回も起こしてしまいます。
当時はココスの黒糖タピオカミルクティーと
マックばかり食べていました。
あたしはマックがバロメーターでして
セットで物足りなくなったら
身体が不調になります。
一食でえびフィレオセット
(ポテトM、コーラ)に
ナゲット+チーズバーガー
とか
そーゆー食べ方をしだすと
なんかしら身体が不調になります。
尿管結石が糖尿病からの腎臓不調から来たと分かり
しかし、病院からそう言われたわけではなく
恐らくそうなのかな？って
ラストダイエットを
決意します。
プロのおデブとして
人生大半を無駄に過ごして
青春も満足に楽しめず
自分にはどうせ無理だと諦め
ダイエットって何？
美味しいの？みたいな自虐ネタで笑かして
お隣さんもお太りになってるんですが
この身体作るのにも大金かけてるのよ〜なんて慰みあい🤣
関西はおデブに優しい土地なんで（笑）
ぬる〜い湯にゆっくり浸かってましたが
一念発起
絶対リバウンドだけはしてはいけない！
次はない！
色々調べて
人生初の
糖質制限
って言葉を知るんです。
後からわかりましたが
あたしは完璧リンゴ型体型。
どうやら遺伝子的にも
糖質を分解しにくい
らしいんですよ。
糖質制限はかなりうまくいきました。
だがしかし
糖質制限にも落とし穴があるようで
ひたすら糖質制限ばかりしても
体重が落ちなくなるらしくて。
なのでゆる〜い
ロカボダイエット+脂質ダイエットにしました。
糖質は一般女性の1/3で100g程度に
揚げ物などはあまり食べないようにして
ベジかたんぱく質ファーストにし
なるべく血糖値上げないように食べる。
そしてしつこいですが
一口30回噛む
タブレットガム程度のサイズですよ（笑）
食事に40分はかかります🤣
肉は噛めますが玉子やら白米はむりですね〜
そんなこんなで…
−26.7kg
落としました。
約20年前のダイエットより
はるかに
我慢レベルは低い!!
食べてますからね〜（笑）
お菓子も量は気にして
食べてます！
また人間ですもの
いつもと同じ量では物足りない時もあります。
そーゆーときは食べます（笑）
身体が足りないって言ってるんだわって
だけど
2000kcal超えて食べたことはないです。
手量り
と言う言葉があります。
大体のサイズを、量を
手のひらで見ながら
ゆっくり食事して
良く噛み満腹中枢を正常に働かせる
何をしても痩せられなかった
ダラしないあたしが
健康の為に一念発起で頑張れました。
まだ未完成ですが
目標体重行くまで辞めません！
また一生ダイエットはし続け
習慣化されるまで
頑張ります✨
⇧この顔
さくらまやちゃんに似てません？
…
…
…
ゴメンナサイササナイデ
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