身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→59.3kg
−26.7kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
ちょっとだけボヤキ…
ダイエットコーチさんだとか
インストラクターさんだとか…
マメっすね💦
いくらフォロー解除しても
何十回も…申請して来やる（笑）
分かったよ（笑）
もうあたしは新着の方しか見れてないです💦
いいねしてくださった方
コメ入れてくださる方
勿論優先💖で見に行きます🏃💨
埋もれて分からないんです
ゴメンナサイね💦
さて。
ダイエット始めたら何が課題になるか？
食べ物
ですよね〜!!
糖尿病だと余計大変。
何故なら…
果糖も控えなくちゃ…
病気詳しくないのですが
塩分制限が一番キツイと思いますよ。
何故なら
チーズ封印されるから。
勿論
なんの病気なしに
減量目的のダイエットが一番です！
で結局何食べたら良いのよ？
やっぱり
バランスの良い食事
しか勝たんと思います。
一汁三菜
お太りになられている方
一品料理ドカ!っと食べていませんでしたか？
丼にしちゃう
おかずはメイン1品を大量に
やはり副菜だとか
色んな種類を少しづつ戴くのが
一番良いと思います。
何度も書いてますが
良く噛む事。
良く噛んで規定量で満腹感を得られるように
本当の満腹感を身体に叩き込む。
なんか、ライザップの素敵な
冷凍のやつを頼むとか
お金かかるかもしれないですが
叩き込むまで
理解できるまで
こーゆー物を利用するのも手だと
思います。
規定量が理解できたら
自炊頑張る！
ダイエットだから
野菜しか食べないとか
きのこだけ食べるとか
無理したら嫌になります…
野菜とかきのこ好きな方はまず
太らないと思うんで…
※あたしの太ってる基準は
標準体重より＋15kg以上の話です。
食べたくなったり
イベントの時は
決して後悔しない
美味しかった💖
幸せだった💖
今日食べたからまた暫くバイバイね💖
我慢レベルを引き下げて
ダイエット続けましょうね♪
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一年で−24kg減量した私☘
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−24kg減量成功したダイエット方法☘
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ココアおからパウダー蒸しパンの作り方☘
ヒトカラで500kcal消費するまで帰れません☘
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広告とかないので(収入とか無し)むしろ収益得られるようになるまでのハードル高すぎ🤣宜しければご視聴チャンネル登録高評価お願いします💖ダイエット応援して頂けたら嬉しいです🤣
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☘BASE BREAD☘
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