身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→59.3kg
−26.7kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
なるほど💡
ファスティングの目的は
🔵24時間働いている内臓を休める
🔵胃の容量を元に戻す
です。
昨日は外食もしましたし
通常食事にもどしましたが
凄い✨
これが正しい満腹感なんだ😳
これが知れただけでも
やってみて良かった！
昨日の食事⇩
朝食
昼食
こちらを主人とシェア⇩
お腹いっぱいで残した糖質オフ
lightモツァレラ・トマト
糖質オフでもこれだけで
66.5g
も糖質あるのね💦
夕飯
あたしはとにかく夕飯を減らしています。
まず3食食べるのが珍しい🤣
一日摂取カロリー 1572kcal
一日糖質量 120.1g
ね？（笑）食べてるでしょう？（笑）
最近までは
ちょっと我慢してセーブ
していました。
でも昨日はなんの苦労なく
普通にお腹が満たされて
ごちそう様でした
が出来ました(*^^*)
約一年強で−26kg強減量したから
心配されるのか？（笑）
ちゃんと食べて
減量していますよ（笑）
インフルエンザにかかろうが
尿管結石になろうが（笑）
食べる人ですからね🤣
摂食障害とかありえない（笑）
てか余計な心配ありがとうございます（笑）
ただ今回のダイエットで
過食はしたことが無いです。
2000kcal以上摂取したことがない。
今回のファスティングで
規定量の量でキチンとした
満腹感を
思い出せました✨
物は試しで
やってみて良かったです(*^^*)
☘You Tube動画です☘
「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
🌈ラヌボ様三日間ファスティング☘
🌈第一弾
一年で−24kg減量した私☘
🌈第二弾
−24kg減量成功したダイエット方法☘
🌈第三弾
−24kg減量して変わった事☘
🌈第4弾
ココアおからパウダー蒸しパンの作り方☘
ヒトカラで500kcal消費するまで帰れません☘
憧れのうさぎカフェに行ってきました☘
広告とかないので(収入とか無し)むしろ収益得られるようになるまでのハードル高すぎ🤣宜しければご視聴チャンネル登録高評価お願いします💖ダイエット応援して頂けたら嬉しいです🤣
☘アメトピ掲載されました☘
☘BASE BREAD☘
食レポはこちら☘
