身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→59.3kg
−26.7kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
正直…
昨日が一番辛かった🤣
前日準備食もキツかったですが
ファスティングしたら当たり前ですが
乾いたスポンジ状態
ファスティングの目的は
ずっと24時間動きっぱなしの内臓を休めて正常な働きに戻す
なんですが
当たり前ですが食べたら戻る
乾いたスポンジ状態ですから
回復食が大事
昨日が一番辛かったです（笑）
濡れてるスポンジならば
吸収が少しで済みます。
乾いたスポンジは
吸収率半端ない🤣
ガリガリした物が食べたい🤣
でもここでイキナリ普通食にしてしまうと
全て
吸収しちゃいます！
味噌汁、もち麦お粥、おからパウダー蒸しパン1欠片食べましたよ🤣
で回復食二日目の今日は
そんなに辛くない😳
なんかしようとしたら
初日がキツイのね（笑）
明日は健康診断のあと
外食しますよ😍
食べすぎないようにね🤣
ちなみに少し遠い高校まで
歩きました！
片道⇩
今からまた歩いて
帰ります(*^^*)
☘You Tube動画です☘
「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
🌈ラヌボ様三日間ファスティング☘
🌈第一弾
一年で−24kg減量した私☘
🌈第二弾
−24kg減量成功したダイエット方法☘
🌈第三弾
−24kg減量して変わった事☘
🌈第4弾
ココアおからパウダー蒸しパンの作り方☘
ヒトカラで500kcal消費するまで帰れません☘
憧れのうさぎカフェに行ってきました☘
広告とかないので(収入とか無し)むしろ収益得られるようになるまでのハードル高すぎ🤣宜しければご視聴チャンネル登録高評価お願いします💖ダイエット応援して頂けたら嬉しいです🤣
☘アメトピ掲載されました☘
☘BASE BREAD☘
食レポはこちら☘
