身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→59.6kg
−26.7kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
本当にもう二度と
痩せることなど出来ないと思っていました…
ファスティングしたおかげで
この体重を拝めたのですが
年内に50kg台を見られて良かった✨
☘ダイエット開始から変わった意識
どんな運動をしようか
考えるようになりました。
肥えていた時は一日中椅子の上にいて
歩数は50歩とか（笑）
今のあたしは3km走ったり
歩いて少し遠いしまむら行ったり
遠いいつもなら車で行く
市役所にチャリで行ったり
動くのが嫌で
階段降りたり登ったりも嫌で
子供によく取りに言ってもらいました🤣
☘食事の変化
家族とは違う物にしています。
夜を本当に少なくして
19:30以降は何も食べません。
夜はスープやら鍋やらたくさんの食材を入れて食べています。
炭水化物などは週末お昼
たまーに週末夜お寿司１０貫ほど。
週末休日は外食が多いです。
よく行くのが
🟢サイゼ…羊のやつ、エビカクテルサラダ、肉系 白米なし
🔴ガスト 巣ごもりなんちゃらとか先に食べます。肉系 白米なし
🟠ジョリーパスタ サラダ 糖質オフ麺
🟣丸源ラーメン 糖質オフ麺大抵半分くらい残します。ラーメンチャーハン餃子3つを全て半分。
🟤ブロンコビリー 肉系白米なし。
ベジファーストで頂きます。
週末は案外食べています(*^^*)
ただ朝はプロテインのみ
夜は控えめにします。
どこかで調整したら
外食してもそんなに
体重増えたりしないです。
☘中食
スーパーなどで買う中食
実はこれが一番良くないですよね🤣
スーパーのはお砂糖ガンガン
悪くなった食材の再利用
酷い油
酸化もちろんサラダ油
なので中食にする時は
ちょっと良いスーパーを
オススメします…（笑）
イオン系列とか。
枝豆、焼き鳥、鴨のハラ…なんちゃら
あの辺りがオススメです(*^^*)
焼き芋は買ってはいけません（笑）🍠
芋食べたくなったら
蒸して冷やしてくださいね(*^^*)
焼き芋の糖質はめちゃくちゃ怖いです！
冷やしたふかし芋は低GIですし
ダイエットに向いていたりします。
ちょっとしたクイズですが
チャーハンと白米なら
どちらが太りやすいでしょうか？
実は白米なんです。
チャーハンのほうが卵やら
具材でカロリー上がりそうですよね。
もちろん白米よりチャーハンのがカロリー上
ならチャーハンのが太るじゃん。
実は卵でコーティングされているから
血糖値が
上がりにくいんです。
ね？
カロリーより糖質が太る
んですよ。
なので糖尿病じゃなくても
血糖値について調べたら
効率よくダイエット出来ますよね(*^^*)
ダイエットは調べてみて
やってみて
継続できる物を取り入れる
年齢より若々しく✨
⇩凄いオバサン🥺
標準体重まで@800g
目標体重まで@2.3kg
頑張れあたし！
☘You Tube動画です☘
「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
🌈ラヌボ様三日間ファスティング☘
🌈第一弾
一年で−24kg減量した私☘
🌈第二弾
−24kg減量成功したダイエット方法☘
🌈第三弾
−24kg減量して変わった事☘
🌈第4弾
ココアおからパウダー蒸しパンの作り方☘
ヒトカラで500kcal消費するまで帰れません☘
憧れのうさぎカフェに行ってきました☘
広告とかないので(収入とか無し)むしろ収益得られるようになるまでのハードル高すぎ🤣宜しければご視聴チャンネル登録高評価お願いします💖ダイエット応援して頂けたら嬉しいです🤣
☘アメトピ掲載されました☘
☘BASE BREAD☘
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