身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→62kg
−24kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
あたしは痩せるためにダイエットをしていますが
今回は目的についてお話します(*^^*)
☘一口30回噛む
これは食べ始めて満腹中枢が脳に働きかけるまで
20分以上かかります。
つまり一口30回噛めないなら
お行儀悪いですが食べ物を口に入れて
何か用事しながらでも良いのです。
箸を置くのも効果あります。
目的は満腹中枢を働かせる事であり
一口30 回噛む行為ではないのです。
目的を間違うと
いくら30回噛んでも
適正量以上食べてしまったら意味がないんです。
早食いを抑える
適正量で満腹にならない
30回噛んでも満腹ならない人は
糖質ばかり食べていませんか？
糖質中毒中は満腹中枢が正常に働いてない場合があります。
☘テレビ体操をする
目的は適度な運動です。
運動嫌いな方でもラジオ体操は幼少期から
馴染みある運動。
未だにあたしは身体がゴキゴキ言います🤣
身体をほぐしてあげたらぽかぽかしてきますよ♪
目的を間違うと結局ボヤッとしてしまい
何のためにやっているのか
意識がまとまらなくなります。
チートデイって何？
ただのご褒美デイ？
体脂肪36%以上ある方は必要ないですし
チートは脳に嘘を付く事
本来のチートデイは
質の良い食べ物を
いつもより摂取し
脳に栄養ちゃんと入るから
身体を飢餓状態にしないでね
って目的。
つまりチートデイだからと
カップ焼きそばとか食べたら駄目なんですよね（笑）
なかやまきんに君のチートデイは
お団子や白米をいつもより食べるだけ🤣
多分最近流行りの
ハイカーボ程度しかしないです。
チートデイもあたしはやった事がありません
適正量でそしてたまにちょっと食べたいくらいで済むからです。
2000kcal以上食べたいと思わないですね…
ただ、たまにいっぱい食べないと
爆発しちゃうんですって感じならば
一日だけなら良いのでは？
と思いますよ(*^^*)
あたしはチートデイの必要がないだけで
普段から食べたいものを
量だけ気にして
食べているから
さほど過食したいとかないんですよね（笑）
ごくたま〜に
卵かけご飯が食べたくなりますが🤣
目的をしっかり持って
あたしの目標は
年齢より若く見られて
可愛く居たいです(*^^*)
永作博美さんや
石田ゆり子さんのような✨
頑張ります(*^^*)
🌈第5弾
広告とかないので(収入とか無し)むしろ収益得られるようになるまでのハードル高すぎ🤣宜しければご視聴チャンネル登録高評価お願いします💖ダイエット応援して頂けたら嬉しいです🤣
☘You Tube動画です☘
「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
🌈第一弾
一年で−24kg減量した私☘
🌈第二弾
−24kg減量成功したダイエット方法☘
🌈第三弾
−24kg減量して変わった事☘
🌈第4弾
ココアおからパウダー蒸しパンの作り方☘
ヒトカラで500kcal消費するまで帰れません☘
憧れのうさぎカフェに行ってきました☘
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☘アメトピ掲載されました☘
☘BASE BREAD☘
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