身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→62kg
−24kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
世の中にはダイエット方法は
山程ありまして。
そして本来ダイエットとは
規定量という意味。
この約一年
あたしは減量の為に
ダイエットをして来ました。
恐らく86kg→61.6kg=−24.4kg
人の身体は食べすぎてもダメ
食べなすぎてもダメ
適正量が大事になります。
そのコントロールが出来たら
標準体重になれると思います(*^^*)
あたしからしたら
今の自分の体型でも十分なんです。
が、物心ついてから
標準体重になった事がないから
目標殲滅したい！
殲滅するのは贅肉（笑）
色々調べてみて試してみて
継続できる物を続けています。
沼もやりました。
沼はねぇ…
カレー味がだめ…胃がおかしくなる。
だから、トマトのマグマでもと思うのですが
規定量の1/3で飽きてしかもお腹が空く…
全量食べたら良いのでしょうがね💦
もち麦は腹持ちが良いと言われますがね。
炊飯器を使うのが嫌かも…
わざわざ沼の為に（笑）一升炊き購入したんですがね🤣
プランクとHIIT
膝と肘が痛い💦
ヨガマットあればまた違うかもです。
しかしながらできそうにないので辞め。
MECは良かったです。
外食時は肉を意識して食べます(*^^*)
肉って素晴らしいですよね
腹持ちが全然違いますもん。
30回噛むこともできます(*^^*)
30回噛む事が目的ではなく
満腹中枢を働かせる事が目的なんで
噛めない食材は無理して噛まなくて良いと思います(*^^*)
でもそこまで糖質制限しなくても
ゆる〜くロカボダイエットでも減量は出来ます。
色々試してみて
継続できる物を取り入れ
意思をしっかり持ち
緩やかに減量
していけたら
我慢レベルも少なくて済むと思いますよ(*^^*)
やっぱり一日の摂取カロリーは
1300kcal前後は食べたほうが良いと思います。
これで増える場合…
運動量増やして基礎代謝と筋肉量上げないと
太りやすい身体を作る事になるかもしれませんね💦
適度な運動は必須です。
☘You Tube動画です☘
「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
🌈第一弾
一年で−24kg減量した私☘
🌈第二弾
−24kg減量成功したダイエット方法☘
🌈第三弾
−24kg減量して変わった事☘
🌈第4弾
ココアおからパウダー蒸しパンの作り方☘
ヒトカラで500kcal消費するまで帰れません☘
憧れのうさぎカフェに行ってきました☘
広告とかないので(収入とか無し)むしろ収益得られるようになるまでのハードル高すぎ🤣宜しければご視聴チャンネル登録高評価お願いします💖ダイエット応援して頂けたら嬉しいです🤣
☘アメトピ掲載されました☘
☘BASE BREAD☘
食レポはこちら☘
