身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→62kg
−24kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
昔はやっていたのですが
今はやっていないレコーディングダイエット。
レコーディングダイエットをできる人は
やるべきだと思います!!
20年前のダイエットでレコーディングダイエットしていたのですが
体重が面白いように落ちていって
楽しくて楽しくて（笑）
そりゃ半年で−36kgだったから🤣
右肩下がりで下がっていく体重に
喜びと達成感でダイエットハイに。
確か…98.8kgとかだったのかなぁ。
もう少しで100kgヤバい！って
記憶があるので…
なんせ毎回言いますが
体重計乗らなくなりますから🤣
レコーディングダイエットしたら本当によく分かる！
如何に自分が食べているのか😳
ただあたしは未熟すぎて
熱しやすく冷めやすい性格
やりすぎてしまったんですね…
さて、ルーティン。
てなわけであたしはレコーディングダイエットしてないのですが
おかげさまでこの一年で
−24kg減量成功しました✨
大体の食事がこちら。
朝7時起床。
口内ゆすぐ。
プロテイン半量と200ml糖質45%オフ豆乳で作る。
ブラックコーヒーにMCTオイル。
12:30
昼食
結構食べます（笑）
糖質60%オフグラノーラ50g
だったり
おからパウダー蒸しパンカット済み2片だったり
さつまいも小さいの1本
ヨーグルト
15:30
なんかしらお菓子
iHerbのポテチとか
プレッツェルとか
昨日はもみじ饅頭いただきました♪
低糖質のチョコ食べたりしますね。
運動する日
BCAA、プロテイン半量
18:30〜17:30
夕飯
夕飯は鍋とかスープにしています。
あたしがお腹すくのは12:30〜16:00
夜はなぜかあまりお腹空かないので
いやそりゃ16時辺りに食べてるから🤣
夜はたまに抜いたりしちゃいます。
たまにね（笑）
22:30には就寝
みたいな感じです。
夜中に物食べたりとか一切しなくなりました。
たまにお腹空くんですが
まずは白湯飲んで見る。
だめなら梅湯飲んで見る。
大体これで寝ちゃえますね（笑）
遅くまで起きていたらお腹空くから
早く寝ます（笑）
夜ってお腹空きません？
あたしの偏見かもですが
太ってる人って昼夜逆転してる人多くないですか？
あたしがそうでしたから（笑）
夜中までゲームして遊び倒して
夜中になんかしら食べてました🤣
多分ですが
昼夜逆転しちゃうのは危ないかと。
昼夜逆転していても痩せてる人もいるかもですが…
働こうって決めたのも
昼夜逆転しないように決めた所もあります。
どうしても意思が弱く
6年働いてなかった時も
昼夜逆転してしまったから…💦
人間駄目な方には簡単に墜ちる。
子供達を早く寝かせるのも
昼夜逆転しないようにって
しかしながらなかなか寝てくれないんですがね💦
いつか気が向いたら一週間くらいレコーディングダイエットします（笑）
☘You Tube動画です☘
🌈第一弾
一年で−24kg減量した私☘
🌈第二弾
−24kg減量成功したダイエット方法☘
🌈第三弾
−24kg減量して変わった事☘
🌈第4弾
ココアおからパウダー蒸しパンの作り方☘
ヒトカラで500kcal消費するまで帰れません☘
憧れのうさぎカフェに行ってきました☘
広告とかないので(収入とか無し)むしろ収益得られるようになるまでのハードル高すぎ🤣宜しければご視聴チャンネル登録高評価お願いします💖ダイエット応援して頂けたら嬉しいです🤣
☘アメトピ掲載されました☘
☘BASE BREAD☘
食レポはこちら☘
