身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→63kg
−23kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
あたしは
〇〇食べちゃいました
だとか
反省しなくちゃとか
そんな言葉は嫌いです（笑）
先に補足しますが
毎日がパーティ✨
な食べ方したら
こうなりますよ？！（笑）
ダイエットしてるから
ファーストフードは食べちゃダメ
揚げ物ダメ、ラーメンダメ…
いやいやいやいや
あたしはこの先何十年も生きる予定ですし
好きなもの食べますよ🤣
ただ量が問題
フードファイターかよっみたいな食べ方は確かに良くない
パン食べちゃいました
食べたらいいじゃないですかね(*^^*)
そのパンが暴食に繋がるんです〜
良くご自身を分かってらっしゃる！
でもそれは
何日も何日も食べるわけじゃないんですよね？
さすがにひと月、バカみたいにパン食べ続けるなら確かに食べない方が良いと思いますが
たまに食べるくらいなら良いじゃないですか。
〇〇食べちゃいました〜
駄目だなぁ私
とか思わずに
好きな物を食べた感動と喜びを糧にまた暫くバイバイ👋
しましょ
ゆる〜く自分を
許してあげる余裕も大切です✨
運動疲れてやりたくない…
良いと思いますよ
心の健康が一番✨
たくさんのストレスがある中
わざわざダイエットで無駄なストレスを抱える必要ないと思います。
ここで話している
無駄なストレスは
運動出来なかった私って…
とか
〇〇食べちゃいました私って…
と言うストレスの事です。
日本人は真面目だから
どうしても自分を戒めてしまう
痩せなくちゃって
行動した自分を褒めましょう✨
人の体重なんか関係ない
敵は過去の自分
太った原因は必ずあります
まずは己を知る事
適正量を知る事
工夫をする事
努力をする事
生活を改善する事
たまにはサボる事
ノーストレスのダイエットなんか存在しません（笑）
我慢は絶対しなくちゃ痩せない
その我慢が10割だと絶対続きません。
3割辺りにしておく
これは人生でも同じです。
仕事も人生もダイエットも
うまく付きあっていきましょうね✨
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