筋トレのやり方！
namiがやってる
筋トレのやり方を
教えまーす！
マッチョになりたいあなた！
お見逃しなく⌒★
１.腹筋背筋当たり前！
腹筋したら必ず背筋！
筋肉のバランスをとるため。
２.腹筋を早く割りたいなら
腹筋をただただするたけでなく
体をあげたときに体を左右ねじる。
３.腹式呼吸
難しいけどこれやるといいよ!
４.足
体を横にし、腰に手をあて
足を上にあげるだけ。
あと、スクワット20回だけでも
全然変わるよ！！
５.あ゛ーとなる腹筋
上向きで寝て、足を立てます。
そして片足を
反対の足の上に乗せます。
そしてそして！
右を上げたなら
左の手を頭の後ろにやり
右手はお腹の上へ。
これで準備は完了★
ひじと膝があたるように
腹筋をするだけです！
まーこんな感じ★
まだあるけど
長いからこのへんで^^
nami
お腹！⌒写★嬉しいことに…
最近blogサボりぎみです(*_*)
でも！
Dietはサボってませんよ★
嬉しいことに………
体重が33.8から33.6に
かわりましたヾ(.m^)ノ
いつも3.8で
何でー??
ってなってたけど
少しずつ体重は
変わってるみたい★
夜測ったら
44.4で１㌔も変わらない♪
なんて嬉しいんでしょう（*´д`)ぽ
筋トレしてるからかなっ♪
筋トレ方法教えてないね(*_*)
明日絶対更新しまっす！
ごめんなさい↓↓
おやすみ
nami
腹！⌒写★
今日のお腹の具合！
これでも!!
筋肉ついてんだよ★
だから
横から見たとき
分厚いんだよ^^
今筋肉してて
皮下脂肪が筋肉に
Changeしてんだよ!笑
筋肉のやり方は
今度一部教えるね★
種類が多いんだよ！笑
ぷるぷるなるんだよ
Dietしてる人
頑張りましょーね
