お肌にトラブルを抱えている方、
アレルギー体質の方、
ニキビでお悩みの方にもおすすめの
「油」についてのおはなし♡
いい油と
控えた方がいい油があるので
昔、肌荒れで悩んでいた時
わたしはこれはとっても意識しました。
オススメのいい油は
・オリーブオイル
・亜麻仁油
・しそ油
・魚の油
など。
肌トラブルがある時
控えた方がいい油
・植物油
・バター
・ひまわり油
・ラード
など
植物油ってすごく身近な食品に
入っているんですっっ（ ; ;
菓子パンやチョコレート
クッキーなど
市販のお菓子の
原材料名の中に
結構、「植物油」が
記載されていますよね。
コロッケや唐揚げなどの
スーパーのお惣菜も
植物油が多く使用されています。
あ！
市販のドレッシングにも
入っているー（・□・；）
とにかく安く手に入るんですよねぇ〜
お肌にいいと言われている
ナッツや、
ダイエット中におすすめの
ドライフルーツも
購入する時は原材料名に
植物油や添加物が記載されているか
チェックしていただくのを
おすすめします♡
お料理をする時も
オリーブオイルで調理をしたり、
サラダは
手作りドレッシングにするなど
肌トラブルを抱えている方は
まずは油から見直してみてくださいね^ ^
油は毎日口にしますからね〜
うふふ
アレルギー症状が止まらなかったり
肌トラブルでお悩みの方は
アレルギー促進をする
「オメガ６」を
取りすぎている可能性があります。
（花粉症の方にも言えます♡）
紅花、ひまわり油、ごま油、
ひまわり油、大豆油などです。
オメガ６脂肪酸の作用
・アレルギー促進作用
・炎症促進作用
・血液凝固作用
・血栓促進作用
そして、
正反対の作用をもつ
「オメガ３脂肪酸」
というものもあります。
青魚、エゴマ油、
しそ油、アマニ油など。
オメガ３脂肪酸の作用
・アレルギー抑制作用
・炎症抑制作用
・血管拡張作用
・血栓抑制作用
オメガ６から作られるアラキドン酸は
ロイコトリエンという物質を生成します。
このロイコトリエンが
炎症を起こして痒みを引き起こすのです。
でねでね、
このオメガ６が
植物油に多く入ってるんですよねーー！
植物油を無意識に摂っている方
きっときっと多いと思います。
そう、
昔のわ・た・しw
お菓子、菓子パン、マヨネーズ
カップラーメン、スーパーのお惣菜
ファーストフード。。。。
こういったものを沢山食べていましたw
昔のリアルごはん。。。
食事を意識するようになって
本当にお肌が生まれ変わったので
めちゃくちゃ嬉しかったですねっ
でもね
これだけ聞くと
オメガ３だけを摂ればいい
と思ってしまいますが、
怪我をして出血をした時
血が止まらなくなってしまうなど
外敵から細胞を守る為には必要です。
「全く摂取しない」
「絶対これだけ摂取する」
ではなく
アレルギー反応を起こしている時、
肌トラブルがあった時は、
「あ、オメガ３摂ろうかな」
くらいの感覚で過ごすのが
いいかな〜と思います♡
たまにクレープとか食べるw
「完璧にやろう」という
その心が疲れてしまいますからね^ ^
肩の力を抜いて
ふわ〜と腹式呼吸をして
楽しく美肌対策しましょ♡
ダイエット中だけど
スイーツが止まらない方へ
ダイエット中&肌荒れ時でも
外食を楽しみたい方へ