肌トラブルがある方におすすめの食材　その②玉ねぎ

痩せて美肌になるヨガ×食事

トータルビューティーヨガティーチャー

工藤奈美です♡

先月肌トラブルがあったので

美肌を取り戻す為

改めてまずは食事を見直す事に♡

お肌にトラブルを抱えている方、

アレルギー体質の方、

ニキビでお悩みの方にもおすすめですので

ご紹介しております🎶

▷▷▷肌トラブルがある方におすすめの食材その①

今日は玉ねぎについてです！

玉ねぎもですねぇ

知れば知るほど

食べたくな〜る食べたくな〜る〜♡

玉ねぎには

オリゴ糖が含まれているって知ってますか〜

玉ねぎを加熱するとオリゴ糖が増えます。

アレルギーの緩和に効果的なんですよ♡

オリゴ糖は大腸までたどり着き

ビフィズス菌などの餌となって

善玉菌を増殖させます。

善玉菌が増えると免疫機能が正常化するので

アレルギーの予防・改善、

そして

便秘にも効果的！！

覚えていただきたいのが

腸年齢＝肌年齢です。

お肌を綺麗にしたい方は

腸を綺麗にする事。

これ、鉄則ですね🎶

私も

肌荒れMAXの時は

すんごく腸が荒れていたと思います。。。。。

肌荒れを治したくて治したくて

毎日玉ねぎを食べていました！！

その結果

ツルツルになりました☆

そしてそして

玉ねぎを切ると目にしみるのが

硫化アリル。

体内に入るとアリシンという成分に変わり、

ビタミンB１の吸収を高めて

体の新陳代謝を活発にします！

玉ねぎは

血糖値を下げるジスルフィド酸

肝臓を強めるグルタチオン

も含まれているので

外食が多い方や

ダイエットしたい方には

嬉しいですよね♡

玉ねぎのおすすめレシピは

おなじみの玉ねぎスープ！！

【玉ねぎスープ】
玉ねぎ 2個
豆乳 2カップ
味噌大さじ1(お好みで調整してね🎵)
塩 2つまみ～

①玉ねぎを薄切りにし鍋に入れて塩をふる
②水大さじ3入れて弱火～中火でコトコト
(玉ねぎが透明になり甘くなるまで)
↑20分程度焦がさないようにねっ
③フードプロセッサーに②と
豆乳1と1/2入れ回す
④③を再び鍋に入れ弱火に。
味をみながら残りの豆乳と味噌を加える
※沸騰させないように！(風味がとぶため)