今日は美肌にいいと言われる
人参レシピをご紹介します♡
にんじんの成分と言えば
βカロテン！
βカロテンは
体内でビタミンＡに変換して
・皮膚や粘膜を丈夫にする
・アンチエイジング効果
・免疫力の強化
・疲れ目の解消効果
など
美容・健康にとっても嬉しい栄養素なんです！
そして
油と一緒に摂ると吸収率が高まります！！
《人参ラペ》
材料
人参・・・・・・・・・１本
◆はちみつ・・・・・・小さじ１
◆酢・・・・・・・・・大さじ２
◆オリーブオイル・・・大さじ１
◆塩こしょう・・・・・適量
作り方
①人参を千切り
②◆を混ぜる
③人参に②をあえる
材料
人参・・・・・・・・・１本
◆はちみつ・・・・・・小さじ１
◆酢・・・・・・・・・大さじ２
◆オリーブオイル・・・大さじ１
◆塩こしょう・・・・・適量
作り方
①人参を千切り
②◆を混ぜる
③人参に②をあえる
はちみつの甘みが
とっても美味しいの^^
はちみつがない方は
てんさい糖でもOK！
てんさい糖は
オリゴ糖を多く含むので
便秘の方にはオススメ！
白砂糖はエネルギーだけで
必要な栄養素が入っていません(；；｀)
私のおうちは
私のおうちは
白砂糖ではなく
てんさい糖しか置いていません♡
体験レッスンでは
美肌にいい食事もお伝えしますね！
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