ダイエット 40日目

体重【74.8】kg

体脂肪率【22.0】%

今日の運動

腕立 10 + 10 + 10 回

腹筋 10 + 10 + 10 回

背筋 10 + 10 + 10 回

握力 10 回

屈伸 10 + 5 回

効果を上げる姿勢：腹筋

体重【74.8】kg

体脂肪率【21.1】%

今日の運動

腕立 10 + 10 + 10 回

腹筋 10 + 10 + 10 回

背筋 10 + 10 + 10 回

握力 10 + 10 + 10 回

屈伸 休み

どうも、運動してる割に効果が少ない気がするので、

効果を上げる方法を考えます。

効果を上げるには、正しい姿勢で運動するべき。

まずは、一番効果が表れて欲しい、腹筋について考えました。

① 両手を頭の後ろで組む。

② あごを引いて、ヘソを見ながら運動する。

これで、いつもより効いてる気がします。

毒抜き

昨晩から今朝にかけて、

毒抜き（禁酒）。

体重【75.4】kg

体脂肪率【20.7】%

今日の運動

腕立 10 + 10 + 10 回

腹筋 10 + 10 + 10 回

背筋 10 + 10 + 10 回

握力 10 + 10 + 10 回

屈伸 10 + 10 + 10 回