ニュースで不安になったらコレしよー

Sunday Morning 担当のおやびんです

今日は夏？？

って天気になりそうですね

ワタシの春はもう

どこかへ行ってしまったのか・・・・

ということで（どういうこと？）

今日の海ブログへ

カモンレッツらごー

これからどうなるの？
今どうなっているの？

ってニュースを見れば見るほど

円安・・・、戦争・・・
怖いな・・・、心配だな・・・

と、どんより落ち込みがちに
なるものです

うんざりもしますよね～

そこで

どうしたら不安なニュースに
心がもっていかれずにすむか
今日は考えてみますよ！

ニュースを見て「はぁ～～」と
気分がどんよりするのは

突発的なショック状態ですね

今起きていることを
冷静に把握することができない状態

頭の中が
あれやこれやの
心配でいっぱいになっている状態のことですね

そんなときに
以下の３つのステップで
ゆっくり時間を掛けて
落ち着いていけたらどうでしょう

①ショック状態、不安な自分に気づくこと

不安になっている気づくだけで、
少しほっとします
不安であることを認めましょう

②自分に何が不安なのか聞いてみる

テレビを消して
スマホをとじて
自分の内側に集中して
不安を感じること

そして

自分の不安に向き合う
自分に何が不安なの～って聞いてみよう

自分が自分の不安を
まずはただただ聞いて

「そうか、そうか
不安なんだね、心配なんだね」

不安になっちゃダメだと思わず
ただ、受け止めてくださいね

③どうして不安なのか聞いてみる

不安を受け止められたな
と思った段階で
「どうして不安に感じるんだろう？」
と自分に聞いてみてください

その不安なことが実際に起きたらどうなる？
ホントにその不安な事で現実になるの？

その不安ってとてもあいまい
なんで不安なのかよくわからないけど
ただ不安になりがちなので
明確にて

事実と意見（感情）を分けること

これができるとGOODです

以上の３つのステップで
突発的なショック状態・不安から
落ち着いていきましょう

そうすると

自分ではどうにも変えられない
今の状況をすんなり受け入れられる
いい感じにあきらめがつくようになります（笑）

今の状況を受けて
今できることで