Hi🌈ナリ心理学・虹
月曜日 アンジーの次は
火曜日 くーちゃんです
自分の経験をもとに書いたから、厳しいことも言ってます。
途中、暴言があります。
ダイジョブそうだったら読んでね
注意喚起したけど、読む？読んじゃう？
では、どうぞ
発散がなかなか終わらない時
いつまで経っても終わらない時
・・・時間だけが過ぎていく時
誰かに自分の話を聞いてもらっても
何度聞いてもらっても、スッキリしない
（クソノート含む）
私をわかって
私の話を聞いて
私を大切にして
大変だったの
こんなに大変だったのって
いつまでも言ってる時は、依存してるかもしれないと疑ってみるといいよ。
依存って、終わりがない
発散した時、優しくしてもらった時は少し安心するけど、すぐ不安になる。
不安を解消したくて、また優しくしてもらいたくなる。
エンドレス。
ここから脱出するためには、
自分が自分の話を聞くといい。
母親に寄り添ってもらえなかった気持ちを癒す。
ぶつけるだけではダメなの
ところが！
そう簡単には
いかない。
なぜなら、
自分に聞いてもらっても、安心できないから。
自分にどれほど「大丈夫よ」って言ってもらっても、スッキリしないから。
その理由はこれ。
はぁ？
自分の言うことなんか信用できねぇよ
弱っちい自分の『大丈夫』なんて、あてにならない
ウソつきの言うことなんて、あてにならない
「どうせダメ」って思ってるようなヤツの言うこと、誰が聞くの？ってことよ。
ここを認識しましょ
では、次
脱出口２も脱出しましょう
脱出するためには、
今の自分より強くなっていく必要がある
強さが自信になる
自分が自分を信じられるように
でも、決意は無駄
（ナリ心理学らしいっしょ）
そもそも
自分が弱いから、強そうな人に惹かれたり
自分以外のものに依存しちゃうんだよね
けど、その先に幸せはないのよ
じゃあ、どうやって？？ってなるけど。
ここでも使えるのが、ダイヤミングなの
①スタート
②徐々に
「定着させる」を忘れないようにね。
③挑戦レベルを上げて行く
④結果が付いてくる
この例で説明すると、
『マイナス３０の自分』が、
『できる範囲の中で一番ダイヤ数値が高いだろう行動』＝『20上』
だとすると、
『マイナス１０』のダイヤ行動に
挑戦することになる
※ここに来るまでに①～③を飛ばさないようにね
そうすると
マイナス１０のダイヤ行動だわ
それが、できたわ
って、嬉しくなる！
この時点で、非ダイヤとかダイヤとか関係なく
勇気を出した自分を誇りに思えるよ！
できた！が自信につながるよ！
でも、、、
できなかったら？？
っていう不安は無用
勇気を出したことに意味があるし、
出来なかった時は、自分を『受容』する練習になる
自分の行動を自分が喜べるし、自分を受容できるってのも最高だよ！
そうしていくことで、
少しずつ
少しずつ
少しずつ
自分の話を聞いてあげた時、安心できるようになってくる。
勇気を出せる人（自分）の言うことは、信じられるって思えるようになるよ。
今回は、マイナス３０の例だけど、マイナス４０でも、マイナス５０でも大丈夫。
勇気を出してることが大切なの。
マイナスが大きかったら、無理しないで。
本当に小さな小さなことから始めてね。
このブログを読んでることが、すでに素晴らしいのだから。
最後に、注意を１つ
(えー、折角いい気分だったのに〜って声が聞こえてきそうだけど。大事なポイントね)
マイナス３０の自分が
マイナス１０のダイヤ行動をした時に
上がるダイヤ数値は『１』だってこと
マイナス１０の自分になるわけじゃない
ここ、大切
なんか、ついウッカリ、「自分、マイナス１０になったんじゃん？」って勘違いしちゃいそうになるのよ
（え？私だけ？）
実際の上昇幅は、『０．１』なんてことも『０．０１』なんてことも、あるからね。
でもさ、ダイヤ数値は、１度上がったら、下がらない。
（自分の勘違いだったってことはある）
テンションじゃないってこと。
「自分、マイナス１０になったんじゃん？」はテンションね
だからさ、体になじむまで、思考になじむまで回数こなして、育んでいくんだよ
日々、『できる範囲の中で一番ダイヤ数値が高いだろう行動』を夢中でやってると・・・
気付いた時には上がってるよ
( *´艸｀)
疲れたら、休憩してね
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