お知らせ
虹メンバーに
なんでも聞いて！！
２月１５日〜２月２８日
までの間に
公式LINEに
質問・相談を
送っていただいたら
もれなく
全員にお返事させて
いただきます！！
木曜日担当 よっちゃん のあとは、
金曜日担当 かぴちゃん でっす❣️
あんにょーん
今日は、かぴちゃん流
「自分責めをやめる方法」
について書いてみるにょーん
「自分責め」をやめるのは、
ぶっちゃけ
母親と向き合うとか
自分と向き合うとかの、
前段の話かなって思うけど、
だからこそ大事だと
思っておりますよ～！！
ということで、
今日は、わたしのやり方を
書いてみますぅぅー！＼(^o^)／
他にもいいやり方を知ってるよって人は、誰かの役に立つかもしれないので、ぜひコメントしてくださいね♪
「解散宣言」するのだ！！
さてさて。
わたしのやり方は、
「解散宣言方式」でっす！
(いま勝手にネーミングつけた。
毎回変わりそうな予感じゃね？🤣笑)
これは、
簡単に言うと、
「自分責めをしないと決める」
ってことですね。
非ダイヤの時って、
自分責めをしちゃうのが、
もう「癖」になってる人も
きっといますよね？？
「そんなことも、できないの？」
「だから、あなたはダメなのよ」
「何やっても、うまくできないわね」
こういう、過去に言われた言葉を、大人になってから自分で自分に浴びせてしまう。
(わかるよー！)
それ、やめましょう！
いや、
やめるというより「止める」。
止めに入ってあげましょう！
では、やり方。
順を追って説明しますぞ
まず、
自分責めをするときの過程って、
1、目の前で何かが起きました
(トラブルとか失敗とかなんでも。なんなら私に関係ないことも)
2、脳内でその出来事を考える
3、「あー、また私のせいで…」と、自分責めのスイッチが入る
4、スイッチが入ったと同時に、「だから私はダメなんだ」「私のせいで悪いことがまた起きた…」と次々に自分を責める言葉が浮かんでくる
5、自分責めのエンドレスリピート。
なのですが！！
4、の段階で、
“あ！わたし自分責めしてる！”
って気づいたら、
すかさず自分で
「止め」に入って、
蹴散らしてあげるんですぅぅぅ！
／
やーめだ、やめだ、やーめだ、やめだー！！！その思考は、とにかくやーめだ！！
さぁさぁ、どっか行きんしゃい！
ほら、あんたも！
ほれ、あんたも！
さぁ早く、早く！！！
はいっ！
解散ー！！
(すしざんまいポーズでキメッ！)
＼
って、
もう
考えるのを
やめちゃうの！笑
これはもう、慣れですよ
いかに、“すしざんまい解散”を早くやれるか。
すしざんまい解散は慣れっす！笑
ということで、
私は、これをやる(自分責めを止める)ようになってから、自分責め自体にもずいぶん早く気づけるようになりました
ちなみに、、、、
それでも自分責めをやめられない人は、「落ちるだけ落ちる方式」ってのもあります。笑
やり方は、
“自分責めに、追い討ちをかける自分責め”です。笑
やっぱり私ってゴミだよなー。そうだ、ゴミだ、ゴミ。なんの役にも立たないのに、地球のスペース使っちゃって、ほんとにスミマセンー。…(略)…ほんと生きる意味なし。…(略)…ほんと意味なし、価値なし。まじで空気吸わないでください。空気がもったいないから。まじで○んだ方がマシですわ！
／
んんんんん死なねーわ！！ボケがぁぁあ！！
＼
底の底まで落ちるだけ落ちたら、反論したくなるってやつですね。笑
さて、あなたは
何が合うかな？？(^-^)
以上、かぴちゃん流の自分責めをやめる方法でした！
くーちゃんのやり方もあるよん❣️
ではまた！
あんにょーん
かぴちゃん でした～♪
NEXT▶️
明日の夜はやっこちゃん だよ☆☆
【虹メンバー】
やれば、できる٩( 'ω' )و ダイヤモンドを思い出そう！！
☆ナリ心理学認定心理アドバイザー安心感と包容力のギバーよっちゃん
笑った角に私がいます♪
☆ナリ心理学認定心理アドバイザー 動くパワースポットアンジー
あなたよりあなたを信じてる♪悩みのねっこ見つけます♡
想像のナナメ上からやってくる、エキサイティングチャレンジャー♡
☆ナリ心理学認定心理アドバイザー ダイヤモンドかあさん ショウ
〜ナリ心理学を使って、楽しい人生を生きる実験中〜
☆ナリ心理学認定アドバイザー 30代独身ボンバー！それでも生きてる☆かぴちゃん
生きづらい自分はサヨナラできる！心を紐解くサポーター☆
感情を論理する☆あなたの心のストーリーテラー♪
