皆様、ようこそ、こんにちは！
ナリ心理学認定講師の遠藤です！
🍺月子🌙さんからのバトンタッチ
本日は僕です(・∀・)
今回は受け入れがたい現実を受け入れる3つのSTEPのお話です！
STEP.1現実逃避
受け入れがたい現実が起こった時、まず最初に現実逃避から入ります
インパクトが大きすぎて、実際に何が起こっているのか
起こっているという事実は理解可能だが、起こった出来事を受け入れる事が出来ない
思考停止になり、自失する事によって
受け入れた際に負う精神的ダメージを未然に防ぐために起こる自己防衛反応ですね
STEP.2怒りと嘆き
少しづつ、冷静さを取り戻し、起こった出来事を受け入れることが出来る様になると、出来事や目に映る他人の幸せそうな姿に『まじムカつく、、、』『何で自分が、、、』という怒りや嘆きが出てきます
そして、そんな自分に対し、嫌悪したり、否定したりして、怒りと良心とで葛藤起こるフェーズです
ここまでがショック状態ですね～
STEP.3絶望と諦めと受け入れ
自身に起こった出来事や状況を理解すると、圧倒的絶望が訪れます
時間感覚、日常感覚を失い、あらゆるすべての事に対して、関心をなくします
同じ痛みを、同じ悲しみを、同じ苦しみを感じている人は他に誰もいないと孤独を感じる人もいるでしょう
圧倒的絶望を感じた先に、どうしようもないという諦めが
どうしようもないと諦めた先に、受け入れるしかないということを知るでしょう
ちゃんと絶望しないとちゃんと諦めきれないし
ちゃんと諦めないとちゃんと受け入れられない
そんな公式です
STEP.3立ち直る、希望を描く
ちゃんと受け入れた後にやっと立ち直るフェーズです
起こった出来事を無かったことにしたり、過去に戻ったりも不可能で
出来事の前と、出来事を受け入れる前の過去の自分にも戻れはしませんが
絶望を経験し、乗り越えた新しい自分、価値観でこれからを描く
どんな人にも、受け入れがたい出来事は起こります
その際には、悲しんだり、苦しんだりすることは当たり前で
そこで絶望を知り、孤独を知り、自分を知り、他人の温かさ優しさを知り
現実を自己を受容し、新たな自分を再構築するのです
現実逃避をやめて、ショック状態を抜けて
秒で、絶望する事
現実逃避やショック状態を続けない事
秒で、絶望する事
秒で、絶望して
絶望を経験し、乗り越えた新しい自分になることですね
絶望の後には希望が待ってるんだぜ
今回はここまで、またブログを投稿するね。
明日はすずみりさんです(´艸｀*)
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