こんにちは、
園田なごみです。
先日、生まれて初めて
ネイルサロンに行ってきました。
私、アトピー性皮膚炎で
手がボロボロで💦
育児や家事にも追われていて
とてもネイル💅とか
楽しめる環境じゃなかったんですよ。
ようやくADHD息子が
高校入学して、
時間に余裕が生まれました。
精神的にはまだまだ余裕ないです💦
私が行ったのは、
神戸市灘区の
六甲道にある
ファッションコンサルを
していただいた、
井澤美穂さんの紹介です✨
めっちゃ緊張していましたが、
ネイリストさんが
優しくアドバイスしてくださったので、
目移りするくらいたくさんの
ネイルデザインから
好きなデザインを選べました。
これがしていただいた
ネイル💅です💕
もっとラメやスワロスキーを
使った派手なネイルに
憧れていましたが、
パート先でそんな派手な
ネイルをしている方はいないので、
大人上品なデザインに
してもらいました。
ピンクのネイルが
ヌーディな感じで
光でキラキラ輝く✨から、
めっちゃテンション上がります⬆️
ネイル、して良かったです😊
読んでいただいて、
ありがとうございました😊
おはようございます、
園田なごみです。
昨日は朝から
ネイルサロン💅
↓
友達とお茶
↓
夕飯の買い物
↓
夕飯の支度
↓
生田神社に参拝
↓
大学進学相談会
↓
ジム通い
とパートは休みなのに、
フル回転した1日でした。
朝…シリアル🥣
昼…タリーズでアイスコーヒー
夜…シリアル🥣
と、昼は食べていません💦
今日の体重は74.7kgです。
昨日より0.6kg減りました。
ついに74kg台です❣️
BMIも30切りました❣️
いや〜、一食食べてないから
体重減って当たり前なんですけどね💦
嬉しいから、文字も大きくしました。
ジムではパーソナルトレーナーの
アドバイス通りに
背もたれ付きのバイクから
ランニングマシンでウォーキングに
変えたのが、よかったと思います。
カロリー消費が増加してますし。
読んでいただいて、
ありがとうございました😊
こんばんは、
園田なごみです。
先日、8回の
パーソナルトレーニングが
終了しました。
延長ももちろんできますが、
目標の75kg台に
到達したので後は
自分の力で頑張ります。
まず最初に
InBodyで
体重や体脂肪率を測定しました。
体重…76.3kg
BMI…30.6
体脂肪率…42.4
と改善しました。
体重は夕食後なので、
75kg台まで到達せず。
3月からの変化です。
途中、緊急事態宣言で
ジムが休館するという事も
ありましたが、
痩せていっています。
まぁ週4,5日ジムに通っていて
更に食事制限も
していますからねぇ💦
筋肉量は落ちていますが、
トレーナーからは許容範囲だと
言われました。
ただ、シリアル🥣と
低糖質プロテインクッキーの
食事については、
もっと他の食事も食べるように
指導がありました。
ここまでして体重が
思うように落ちないのは、
ひとえに基礎代謝が
1319kcalと標準範囲より
200kcalも少ないからです。
トレーナーからは
有酸素運動が現在は
座って漕ぐバイクなので、
ランニングマシンなど
全身を使うマシンに
変えてみてはと、
言われました。
たしかにバイクは
負荷も低めで漕いでいるので、
もう少し考えます💦
また、筋トレは
ルーティンワークに
なってしまいがちなので、
負荷を上げるか回数を増やすかして、
よりハードにしていった方がいいと
アドバイスがありました。
最初はきつかった筋トレも
慣れてくるとそうでもなかったり
しますしね💦
適正体重は57.1kg。
徐々に体重を落として
いきたいです。
読んでいただいて、
ありがとうございました😊
