なんで私はこんなに怒りっぽいの？
子どもに注意した。
もう何度も言っている。 最初は優しく言えた。
でも、だんだんと声が大きく荒くなる。
「ダメダメ、落ち着いて…」 そう思っているときに、子どもが言った。
「ママが悪い！」
その瞬間、ドカンッ！！
気づいたら、怒鳴っていた。
…あれ？ なんで、こんなに怒鳴ったんだろう？
別に「怒ろう」と思ったわけじゃない。
むしろ、怒るつもりなんてなかったのに。
でも、勝手に怒りが爆発してしまった。
まるで、瞬間湯沸かし器みたいに。
そして、もう止まらない。
🌿「止まらぬ怒り」は神経の反応？
実はこの突発的な怒り、
あなたの意志ではなく、神経の反応かも。
✔ さっきまで普通だったのに、急にイライラ
✔ 自分でコントロールできない
✔ 後から考えると、大したことじゃなかった
これ、全部神経のバランス乱れのサインかもしれない。
🌿 交感神経と副交感神経のバランス
✔ 交感神経 → 戦闘モード（興奮・怒り・パニック）
✔ 副交感神経 → リラックスモード（安心・休息）
ストレスがかかると、交感神経が一気に優位になり、 体が「戦うか逃げるか」の闘争逃走モードに入る。
その結果—— 怒らなきゃ！戦わなきゃ！と脳が判断してしまう。
つまりこれは「性格」じゃなく、 「生理反応」なんです。
🌿 自分を責めないで
怒りが爆発してしまったとき、
「またやってしまった…」 「私って性格悪いのかな…」
そう思うかもしれないけど、 それはあなたが悪いんじゃない。
神経が勝手に反応しているだけ。
だから、
「どうして私はすぐ怒るの？」 ではなく
「私の神経、今どうなってる？」 と考えてみてほしい。
🌿 怒りを我慢するより、神経を整えよう
「怒りを我慢する」のは本当に難しい。
でも、「神経を落ち着かせる」ならできる。
それには、日ごろからのちょっとしたトレーニングが効果的！
怒りそうになったときにできること
✔ 息をながーーく吐く
✔ 肩にぎゅっと力を入れてパッと脱力
✔ その場で足踏みする（エネルギー放出）
普段からできること
✔ 夜、心地よい瞬間を思い出す
✔ 心のスイッチを作ってリラックス練習
✔ 1日1回、深く息を吸って、長く吐く
こうやって 交感神経と副交感神経のバランスを整える習慣を持とう。
🌿 怒らない自分になるために
「怒らないママ」じゃなくて、
「自分の神経を整えられるママ」に。
これは性格じゃない
今は闘争モードになってるだけ
そう思えると、 怒りに飲み込まれにくくなるよ。
大丈夫、 あなたは絶対に変われる。
難しいと感じたら、メッセージで教えてね。
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今日、どんな風に自分を労ってあげられるかな？
🔖 止まらぬ怒りを感じたときに、また読み返してね。
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