「こんなふうに、怒ってはいけない」って
頭ではわかってるのに
ふとした瞬間にイライラが湧いてきて
どうしようもなくなってしまう…
自分の思い通りにいかない現実に、
ついつい爆発してしまう。
自分がどうしてこんなにも怒るのか
分かっているのにどうしても止められない。
本当は冷静に話したい、穏やかに接したい
でもその前に感情が爆発してしまって
後悔の気持ちが襲う…
そんな自分に嫌気がさす。
怒りの根っこってどこにあるの？
心理学的に見ると
モヤモヤ・イライラする場合の怒りの感情は
ダミーの感情と言われています。(ラケット感情)
本物の感情ではないという事です。
（怒り＝ダミー感情ではないです。本物の怒りもあります）
このダミー感情が沸き起こるとき
本物の感情は
奥に追いやられ、感じていません。
あなたが無意識のうちに自分を守ろうとしているのです。
なので、いくらこのダミーの怒りにアクセスしても
根っこにはたどり着かないのです。
「頑張っているのに誰も理解してくれない…」
「もう少し私のことを気にかけてほしい…」
そんな思いがあるのに
イライラしだしたら
ダミーの怒りとして表れてしまっています。
本当の感情は？
悲しい？
寂しい？
なにを隠しているのかな？
変わりたいと思った瞬間がチャンス
その裏には大切なメッセージが隠れている。
ただ、感情に流されるままに行動してしまうのではなく、
その感情をどう扱うかが大切なんです。
私は、怒りを感じた時に少し立ち止まって、
自分に問いかけるようにしました。
「今、何に対して怒っているのか？」
「どんな思いが私を動かしているのか？」
それを少しずつ理解していくと
だんだんと冷静に自分を振り返ることができるようになりました。
そして、心理学で学び
自分を理解し
セラピーで
感情を解放できるようになったんです。
もし、あなたが今、同じようにイライラしているなら、
少し立ち止まって、自分の感情に耳を傾けてみてください。
もう、後悔しない自分へ
自分への理解が深まると
心の中で怒りが沸き上がったときに
それに流されるのではなく
冷静に受け止めることができます。
そして、その感情を解放する方法を
少しずつ見つけ
前に進んでいける自分に変わっていけるんです。
そして大切なのは、
本物の怒りを感じる事。
私は本物の怒りを感じた時
笑いが止まりませんでした！
だって、今までの”怒り”とは全く違ったんです。
あなたも、本物の怒りを感じてみませんか？
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どうやって気持ちを落ち着けていますか？
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忘れないように見返してくださいね！
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