はじめての断食で変わったこと覚え書き！
はじめて…というか、実は初めては失敗し
１日目の午後で断念したので、
挑戦は２回目！
３日間断食できたのは、初めてです😊
なぜ今回楽に成功したのかも、書いていきます！
体重は減った？
体重は、３日間の断食後、４キロ減！
２日間の回復食で２キロ戻り、
現在(断食おわって１ヶ月)２キロ減のままです。
脂肪がなくなった感じは・・・
ない！残念！
肌や髪の毛の変化
ツヤツヤになるかな？
なーんて期待したけれど、変わらず。
逆に吹き出物が出たりもありませんでした。
続ければ変わってくるのかな？
あっ
ただ、断食中とその後何日かは、
ものすっごく汗をかきやすくなります。
新陳代謝がよくなるというやつです。
庭の草取りしただけで、滝のような汗。
ヨガ30分でやはり滝のような汗でした。
なので
もっとちゃんと運動すれば、
肌も髪質もよくなったかも…！
準備はどのくらい？
準備は１週間。
小麦粉、乳製品、カフェインを抜きます。
実はこれが一番きつかった。
うっかりパン食べちゃったりして。
うっかり麺たべたりして。
いかに普段からこの３つを
摂取しているかがわかりました！
しかも依存的に摂取してた。。。
で、このうっかりを何回かやったため、
１０日間くらい準備にかかりました。
たぶん、これが、成功の秘訣。
結果的に
小麦粉、乳製品、カフェインのこの３つを
控える期間が３～４日
完全に抜く期間が１週間
となりました。
小麦粉抜くと、私の場合は
自然と砂糖の摂取も少なくなるんです。
あともうひとつラッキーだったのが
断食が始まる前日に
丸１日イベントに出ていたんです。
１人で出てたので、お昼買いにいけなかったんです。
で、朝寝坊もしたので、
おにぎり６個くらいを持っていっただけで。
なので断食の前日は、
昆布おにぎりを６つのみでした。
断食中は水だけ？意外なメリットも
断食中は、１日1.5～2リットルの水だけでなく
ミネラルを摂取しました。
３日間これだけ。
１日目は大丈夫だけど、
２日目と3日目はトイレが近すぎるし
大も小もジャバジャバなので、
外出予定があるとキツイです。
１日目はミネラルまっずー
ギリ飲めるレベルやん。と思ったけれど
３日目なんか、美味しく感じていました。
お腹は全く減らず、4日目の朝なんて
もっと続けようかな？と思ったほど。
だってさ、ご飯食べなくていいって、
すっっっごく使える時間増えるんだよ？
料理を考える時間
買い物の時間
作る手間
食べる時間。
家族がいるとそうもいかないけれど、
１人の時は、時間のメリットを感じました。
そして、現代人の食に関する欲ってすごい！
とも感じました。
必要なものを必要なだけ
皆がそうしていれば、
やはり地球も人もうまく回ると思います🌏️
回復食は？
回復食は２日間。
だけど１週間くらいは、
回復食のようなご飯を続けました。
だって、それが一番美味しいんだもん！
断食３日たち、４日目の朝
朝寝坊したので、
10時頃から梅流しというのをして
３時くらいだったかな、、に
回復食たっぷり食べました。
やっぱりこれが美味しすぎる✨
この美味しいご飯を味わうために
またやりたいな、と思うほど。
それほど味覚がかわっていて美味しい✨
味付けは、
昆布→醤油とみりん
味噌
トマト→岩塩
のみです。もう、すんーごく美味しい✨
断食レポートのつづきはこちら！
・味覚の変化
・味覚がおかしくなる食材は
・断食をして残念な点と良い点
・違和感のある食べ物は
https://ameblo.jp/nagitomuu/entry-12813573887.html
*+:｡.｡ 今、必要なものを、必要なだけ ｡.｡:+*
自分を知って生き辛さを解消し至福は選択できる、を知ろう！
おき上がりこぼしのスキルを身に付けよう！
元建築士の
天然石心理ヒーラーmuuです
大切な人を本当に大切にするために
自分を知り、気づき、癒し、効果のあったものだけを提供します。
強迫観念や不安症、定期的な嘔吐を乗り越えたセラピストです。
