この記事ではみなさんが自宅で腰痛を解決できるように、腰痛の原因と改善方法について解説します。
たぶん「腰痛」と言うとみんな同じ所が痛いと考えます。
しかし一口に「腰痛」と言っても実際に腰の痛い状態は一人一人違います。
いくつかパターンがあります。
①腰痛の原因確認方法
②腰の右側【左側】が痛い原因と改善方法
③腰の上[肩甲骨下]が痛い原因と改善方法
④腰の骨盤に沿って痛い原因と改善方法
⑤腰の仙骨・背骨が痛い原因と改善方法
⑥腰からお尻が痛い腰痛の改善方法
⑦腰から背中全体が痛い腰痛の改善方法
⑧腰・背中・お尻が痛い腰痛の改善方法
この記事を書いた人
・元文部技官（国立大学の医学部でドクターの研究助手）
・中国4,000年の秘術奇形療法研究家
・細胞還元療法研究家
・痛みの電気現象を停止する方法の実用新案取得
・マイナスイオン応用学会（東京大学内）会員
・痛み回復サポートセンター代表
・Amazonから本を4冊出版
・Amazonランキング８部門で１位獲得ベストセラー
・インターネット痛み回復指導18年（回復者10,000人突破）
・TV「○ートたけしの家庭の医学」に資料提供
腰痛の原因確認方法
腰痛の原因は「筋肉」です。
「え～ウソでしょう！」と思う方はこちらを先にお読み下さい。
先にお読み頂きたい記事（痛みの原因）
ところが「筋肉」は病院でレントゲンを撮っても写りません。
レントゲン検査で分かるのは骨の問題です。
病院で筋肉が痛んでいるのは分かりません。
腰痛の原因確認方法
腰の痛みを感じる部分を指（または手の平）で軽く押圧すると、実際に痛んでいるのが分かります。
腰の右側【左側】が痛い原因と改善方法
腰痛の一番多いパターンは骨盤の上、背骨の左右部分です。
「ギックリ腰」もこの部分に起こるケースが一番多いです。
ここには「腰方形筋」という筋肉があります。
押圧すると痛いのですぐに分かります。
腰方形筋とは？
腰方形筋は体幹を側屈させたり、後ろに反らす時に使われる筋肉です。
腰の右側や左側が痛い腰痛の解消方法
この場合の腰痛解消方法は簡単です！
下写真のように、押圧して痛い部分にメディカルイオンシートを貼ります。
シートを貼ると何分もしないうちに痛みがほとんど感じなくなるか、すごく楽になったのが分かります。
腰の上[肩甲骨下]が痛い原因と改善方法
次に多い腰痛が起こるポイントは、先に解説した「腰方形筋」のすぐ上部分です。
猫背もこの部分の筋肉が痛んでいるのが原因です。
この位置には「腸肋筋」「最長筋」という筋肉があり、この部分にある筋肉全体を「脊柱起立筋」と呼びます。
つまり、脊柱（背骨）をまっすぐに保つ筋肉です。
ここも押圧すると痛いのですぐに分かります。
腸肋筋とは？
背すじを伸ばす動作や身体を横に倒す動作・さらに身体を捻る動作の時働く筋肉です。
胸最長筋とは？
胸最長筋は脊柱起立筋の中最も大きく、胸椎や腰椎を反らす時や体幹部を側屈させる時に使われる筋肉です。
骨盤の上肩甲骨下部分が痛い腰痛の解消方法
この部分の解消方法も難しくありません。
写真のように、押圧して痛い部分を確認しながらメディカルイオンシートを貼ります。
先に解説した「腰方形筋」が痛んでいると、この部分も痛んでいる場合が多いので一緒に確認したほうがいいです。
ここもシートを貼るとすぐに痛みが楽になったのが分かります。
背中がすごく楽になって、猫背の場合背中全体がピーンとまっすぐになったのが分かります。
下の写真のような感じです。
腰の骨盤に沿って痛い原因と改善方法
もう一つすごく起こりやすい腰痛があります。
骨盤の付け根に沿って痛みが起こる腰痛です。
これも先に説明した「腰方形筋」の問題ですが、「腰方形筋」自体は押圧して確認してもそれほど痛んでいない場合が多いです。
「腰方形筋」と骨盤の接合部分が痛んでいます。
「腰方形筋」は体を後に反らすときに働く筋肉ですから、体を反らす動きをすると痛みが起きて反らすことができなくなります。
腰方形筋とは？
腰方形筋は体幹を側屈させたり、後ろに反らす時に使われる筋肉です。
骨盤に沿って痛い腰痛の解消方法
この場合は、下写真のように骨盤に沿ってメディカルイオンシートを貼ります。
シートを貼ると体を反らす動作が楽にできるようになります。
シートを貼っても違和感が残る時は、シートを貼っていない所にもっと痛んでいる部分があるということです。
違和感のある部分の痛みを確認しながら追加してシートを貼るといいです。
腰の仙骨＆背骨が痛い原因と改善方法
あまり多くはありませんが、背骨や仙骨部分に痛みを感じる場合もあります。
一見骨の問題に思いますがこれも骨の問題ではないので、シートを貼るとほとんど解消します。
背骨には「多裂筋」という筋肉がくっついています。
この筋肉も「脊柱起立筋」の一つで、背骨をまっすぐに保持する役割と果たしています。
背骨が前後左右に曲げたり、ひねったりできるのはこの筋肉のおかげです。
多裂筋は腰部、特に腰椎部分で非常に発達しているので、仙骨あたりに感じる腰痛はこれが原因している可能性が大です。
多裂筋とは？
体を後に反らしたり、横に曲げたり、ひねったりする時に働く筋肉です。
腰の仙骨＆背骨が痛い腰痛の改善方法
背骨を押圧すると痛みがあるので（背骨の中心と言うより背骨の左右付け根部分に強い痛みが見つかります）、写真①のように背骨に沿ってシートを貼ります。
写真②は仙骨の方まで痛んでいる例です。
尾てい骨の少し上あたりに痛みが見つかるので、確認してシートを貼るといいです。
腰からお尻が痛い腰痛の改善方法
腰からお尻が痛い腰痛の解消事例
多くはありませんが、重症な腰痛事例も少しご紹介します。
腰全体が痛くてどこが悪いか（痛いのか）も分からない状態です。
基本的には先にご紹介した原因が組み合わさって起こっています。
難しく考えないで、痛いところ全体にベタベタシートを貼ります。
シートを貼って行くと段々痛みが楽になっていくのが分かります。
上写真の場合、腰の問題だけでなくお尻の問題も合併しているので、お尻痛の記事もお読み下さい。
産後の腰痛でこのようなことが起こったりします。
腰から背中全体が痛い腰痛の改善方法
腰から背中全体が痛い腰痛の解消事例
腰から背中全体が痛い事例です。
「腰方形筋」「脊柱起立筋」「背骨」背中にある筋肉全体が痛んでいる状態です。
このような場合は腰から背中全体にシートを貼ります。
劇的に楽になります。
腰・背中・お尻が痛い腰痛の改善方法
腰・背中・お尻が痛い腰痛の解消事例
最後に、腰・背中・そしてお尻まで体の後全体が痛んでいる事例です。
これくらい悪いとどこが悪いのか本人も分からなくなります。
以上、腰痛の解消法をご紹介しました。
あなたの腰痛解消の参考にしてください。
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