火曜は木下先生の
Music Yoga Burning(以下MYB)
を、受けました。
背骨プラスが本命でしたが、もれなく付いてくるMYB(もしくはヨガフローアドバンス)
さすがにこの暑さのせいか、室温低めでした。
それは良かったんですが
この日はやってて アレ? ってことがありました。
先生によってMYBの内容って微妙にアレンジされていて、先生によって指導が違うってことないッスか?
例えば
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240731/11/nadsattasdan/15/0d/j/o0875058415469379415.jpg?caw=800)
↑両手を床に着いて片足を腰の高さに上げて、軸足曲げ伸ばしするヤツ。
軸足の腿とお腹がくっ着くまで軸足曲げろという先生と
軸足の腿とお腹は着けず、身体を平行に保って軸足曲げろという先生がいる。
後者は、ほぼウォーリア3で軸足屈伸しろってことですね
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240731/11/nadsattasdan/e7/7e/j/o0626041815469379419.jpg?caw=800)
ここも
軸足の腿とお腹がくっ着くまで足を曲げてバランス取れ という先生と
軸足の腿とお腹はくっ着けないで(つまり、ウォーリア3で)キープしろという先生がいるんスよ。
細谷先生とかはくっつけろ派
木下先生とかは離せ派
こないだ細谷先生に くっつけて! と指導されたばかりなので、この日は一生懸命くっつけてたら
横に来た木下先生に Nさん 離してー ふふふふふ
と囁かれ、どっちなんだよー!! と内心叫びつつこの日は素直に離しましたとも。
中盤のポーズでも謎がございまして
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240731/15/nadsattasdan/a0/57/j/o0788063315469449606.jpg?caw=800)
足は真ん前に上げろ派と
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240731/15/nadsattasdan/b0/be/j/o0510034015469449608.jpg?caw=800)
あと、クールダウンのところで、長座前屈のバリエーションから
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240731/13/nadsattasdan/8e/d0/j/o1080059815469427325.jpg?caw=800)
毎回どっちが正しいのか確認しようと思いつつ、MYB終わる頃には死んでるのでスッカリ忘れている。
みなさんどっちで教わってます??
背骨プラスヨガは強度2.5なんですけど結構強度詐欺で
強度3くらいに思っといたほうが良いクラス。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240731/15/nadsattasdan/03/cd/j/o0640048015469449610.jpg?caw=800)
木下先生のクラス受けて良かったなー と実感したのは
実はこの背骨プラスでして
キャットアンドカウって、あらゆるクラスに出て来るじゃないですか。
テキトーにやってたんですけど、木下先生によると
キャットアンドカウは
頸椎
胸椎
腰椎
を個別に動かしたいトレーニングだが
頸椎(首、頭)を先に動かしてしまうと、
胸椎と腰椎は動かない構造に人体はなっているそうで。
なので、キャットアンドカウは
頭を動かすのは最後。
腰丸める→背中丸める ここまで目線は床 最後に頭を下げて頸椎丸める
腰反らす→背中反らす ここまで目線は自分のお腹 最後に頭を上げて視線を天井斜め上へ
これを教えていただいてから、背骨の動かし方がすごく身体で理解出来たと思っている。
いろんなクラスでキャットアンドカウ出て来ますけど
頭(頸椎)動かすのは最後。
これ意識するたけで他のポーズの取り方が全然変わってくるので、是非ご参考いただければと思っている。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240731/15/nadsattasdan/79/0f/j/o0810108015469449614.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240731/15/nadsattasdan/26/20/j/o0810108015469449619.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240731/15/nadsattasdan/e8/d1/j/o0810108015469449628.jpg?caw=800)
実は土曜も仕事してまして、水曜は午後休。
渋谷のリゴレットで一杯やって、夜LAVAる予定です
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240731/15/nadsattasdan/e5/09/j/o1080089315469449634.jpg?caw=800)
初老ジャパン笑、メダルおめでとう!!
従弟の家が馬事公苑の近くで、よく馬に乗せて貰いましたが、馬に乗るってもんのすごいハードなんすよね
初老ジャパンの方々もお見受けしたことがあるのだが
馬へのリスペクトがハンパなくて、馬をとても大切に扱っていた姿が焼き付いてます。
今回のメダルは勝手に我がことのように嬉しいです