誰かを支える前に、まず自分を支える ─ 才能育成講座はじまります

こんにちは。真琴です。

保健師として、そしてマザーズ＆ペアレンツコーチとして、

“育てる人を支える”活動をしています。

今日は、優しい人ほどつい後回しにしがちな、

「自分自身を整えること」についてのお話。

2年ぶりに再開する《才能育成講座》のご案内も兼ねて、

ここからしばらくは「心の土台づくり」にまつわる話を、

お祭りみたいな気分でわいわい書いていこうと思っています

​

講座を受ける人だけでなく、

読んでくれるすべての方のヒントになれたら嬉しいです。

  優しい人ほど、すり減ってしまうことがある

子育てや支援、教育の現場でがんばっている人の中には、

自分を攻めてしまう人がすごくたくさんいます。

「なんでうまくいかないんだろう…」

「私がもっとちゃんとしなきゃ…」

って思っちゃってたりしますが、

でもそれって、あなたがダメだからじゃなくて、

大切にしたい気持ちが強いからこそなんですよね。

優しい人ほど、がんばる。

がんばる人ほど、自分を後回しにしてしまう。

でも、心が疲れたままだと、

本当に届けたい思いも、うまく伝わらなくなってしまいます

  “心の土台”を育てるって、どういうこと？

たとえば、こんなふうに感じることはありませんか？

• イライラして、後で自己嫌悪になる
• 子どもの一言にグサッときてしまう
• 誰かに優しくしたいのに、余裕がない
• つい、自分のことを「だめだなあ」と思ってしまう

そんなときに必要なのは、

「もっとがんばること」じゃなくて、“自分を整えること”。

ちゃんと整っている心は、ぶれにくいし、傷つきにくい。

そして、自然とあたたかく人と関われる土台になります。

  才能って、どこか遠くにあるものじゃない

今回の講座では、「才能」にもフォーカスします。

才能の話って私の大好物なので、

もうそれだけでウキウキです♪

才能って、

すごい人だけが持ってる特別な何か…ではなくて、

すでにあるけど、見えにくくなっているものなんです。

たとえば──

・落ち着きのない子が、実は「好奇心のかたまり」だったり

・おしゃべりが多すぎる子が、「空気を読む名人」だったり

「困った行動」の裏側に、

その子らしい才能の芽が眠っていることって、ものすごくあるある。

そしてこれは、子どもだけじゃなく、大人にもあてはまります。

  才能育成講座ってどんなもの？

今回、2年ぶりに開催する「才能育成講座2級」は、
こんなテーマを一緒に深めていく講座です👇

自己肯定感と、心の土台
自分や相手の強みを見つける視点
日常に活かせるエネルギーケア
才能の見つけ方と、伝え方
自分軸を整えるためのヒント
などなど。

堅苦しい学びではなく、

安心できる場で、話して、聞いて、笑って、
「育てる人自身が元気になる」講座を目指しています

  講座は受けないけど…という方のためにも

講座をするにあたって、色々考えていたんですが、

ブログやSNSでの発信は、しばらく

“心の土台と才能祭り”の期間にしようと思ってます

講座を受ける方はもちろん、

今回は「受けないよ〜」という方にも、

喜んでもらえる発信をしていきたいなと。

支える人が、自分の心も大事にできるように。

そのきっかけになれたら、うれしいです。

  才能育成講座2級、5月20日スタート！

才能育成講座２級は、2025年5月20日からスタートします。

少人数で、ゆっくり安心して話せる空間をつくりますよ。

気になった方は、詳細ページもぜひご覧ください👇

中見真琴 【オンライン】 才能育成２級講座

よかったら、一緒に“育ち直しの時間”を過ごしてみませんか？

あなたの中にある光が、誰かの光にもつながっていく。

そんなあたたかい循環を、ここから始めていけたら嬉しいです。

noteも書いてます

私の思考の裏側や、より深いお話など、
ブログでは書ききれない内容を noteで配信しています。
よろしければぜひチェックしてみてください♪

真琴のnoteまとめページ

【予告】才能育成講座の開催が決定しました

こんにちは。
保健師マザーズコーチ・ペアレンツコーチの、真琴です。

新学期、皆さんいかがお過ごしですか？

私は、子ども達の成長が成長して

やらなきゃいけないことが減ったことに喜びつつ、

オタク度全開のnoteを書いていたりしました。

見なよ…このマンガを…『メダリスト』に学ぶ 人を育てる秘訣

（本当に何度書き直したことか…。結局３週間近くかかったよ）

今日は、ちょっと告知ブログ。

  「ブレない軸を創る」才能育成講座を開催します

久しぶりに「才能育成講座」を開催することになりました！
 

自分の内面・土台を整えて、ブレない軸を創るこの講座。

すごく深いところまで見ていくので私も大好きなんですが、

なかなか自分から募集をしないという、いつもの悪いクセ…。

今回実は、希望してくださった方がいて、

動き出す事になりました！

  ５月８日からスタートします

募集ページを作るのに手間取ってるんですが、

日程だけは、先に決まってます。

講座日程は、

５月８日１０時から隔週での実施です。
（動画受講もできます）

「どんな状況でも、自分の中心を見失わない」
「自分の才能を活かせる土台を作りたい」
そんな思いに向き合う内容です

  講座詳細は来週公開します

詳細と申込みページは現在作成中していますので、

もうちょっとだけお待ちくださいね。

（やり始めるとなかなか終わらないのです💦）

「早く知りたい！」という方は、DMやコメントでお知らせいただければ、
完成次第真っ先にご連絡します。

私のブログを読む人は、人を育てる人が多いですが、

まず自分自身の軸をしっかり創ることから
本当のサポート力が生まれると思っています。

あなたも一緒に、自分の中心に還る旅をしませんか？
 

詳細を楽しみにしていただけると嬉しいです♪

（頑張ってまとめまーす）

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中学生でも注射が怖い？親子で実践できる恐怖克服法と声かけのコツ

こんにちは。
保健師マザーズコーチ・ペアレンツコーチの、真琴です。

以前、HPVワクチンについての話を書きました。

注射の痛みを減らす方法とかも書いたんですが

『注射の痛みを減らす方法、ご存知ですか？』

それに対して、何人か質問があったんです。

「うちの子、中学生なのに注射が怖くて病院に行くのを拒否するんです...」



注射に連れていくのが大変なのは小さい頃だけかと思いきや、
思春期になった頃に、必要な注射を拒否する、というパターンも結構あったりします。


小さい子でもないのに…という悩みを抱えるママさんもいますが、
思春期の子どもは感受性が強くなる特別な時期。

「大したことないよ」という言葉がけが、かえって反発を招いてしまうこともあります

今日は、注射恐怖と向き合うお子さんとご家族のための、心理学に基づいた実践的なアプローチをご紹介します。

  思春期ならではの注射拒否

思春期の子どもの注射拒否には、小さい子とは違った複雑さがあるんですよね。

●「絶対行かない！」と断固拒否する
背景にあるのは恐怖だけでなくて

「自分の意思を主張したい」「弱みを見せたくない」という思いも会あったりします。

●理由づけが論理的に
「副反応が怖い」「そんな注射本当に必要なの？」などなど、

ネットなどで調べた情報をもとに、大人顔負けの理屈を展開して

親の言われるがままにならなかったりします。
 

●羞恥心の壁
実は本人も

「もう大きいのに怖がるなんて恥ずかしい」と思ったりして、

逆に抵抗が強まっていることも。

  恐怖を「なくす」より「一緒に乗り越える」視点を

まず大切なのは、恐怖心を否定しないこと。
だって、痛みがあるっていうのは本当のことですもんね。

「怖いかー。まぁ、そう感じるのは自然なことだよねー」
と共感することから始めてみるのがおすすめです。

大きくなったなら、ビビらずに注射なんて簡単に乗り越えてほしいような気分になりますが、
心理療法の「曝露療法」の考え方によれば、恐怖を完全になくすことは難しいもの。

むしろ「怖いけれど必要だから受けられる」を目標にするほうが現実的なんです。


そういや私も子どもの頃、注射がめちゃくちゃ怖かった…。
集団でインフルエンザの予防接種を受けていた世代で、
先に受けた人に「痛かった！？痛かった！！？？」って聞いていたクチです（笑）

大人になった今でも、針を刺される直前は、やっぱりちょっと怖いものは怖い。
（献血とかで針を刺される瞬間、毎回「やめときゃ良かったかなかな？」と一瞬思う。
それでも時々献血に行っちゃうの、笑えます）

こんな私でも、献血までできるのは、
「その時は怖いけれど大丈夫」

「わたしはちゃんと乗り越えられる」という感覚を

少しずつ育んできたからなんですよね。
 

  思春期の子への効果的な声かけ

小さい頃よりも丁寧に、
本人の心に対して寄り添ってみる必要があるかもしれません。

●対等な立場での対話をする

・注射を押し付けるのではなく、まずは本人に意見を聞く
・命令口調を避け、一緒に考えるスタンスを示す

●正確な情報と選択肢を

・「このワクチンは○○を予防するもので...」と科学的な情報を簡潔に
・可能な範囲での選択肢（病院、時期など）を提示する


具体的に、こんな声かけはどうでしょう
NG例：
「もう中学生なのに、そんなに騒がないの！小さい子だって頑張ってるんだから！」
（比較や恥をかかせる言葉は反発を強めます）
 

OK例：
「あなたは、この注射についてどう思う？」

「HPVワクチンは将来のあなたを守るために重要なものだとママは思うんだ。あなたも調べてみてくれない？」

「確かに注射は嫌だよねぇ。どうしたら少しでも受けやすくなると思う？」

「今週と来週、どっちがいい？」
（必要性を伝えつつ、選択肢を与える）

  すぐに使える！注射の瞬間を乗り越える4つの技

ただ「頑張れ」というのではなく、
上手に気をそらす方法などを知っておくのも、力になるはず。

方法は色々あるので、試してみるように伝えてみるのもいいかもしれません。

1. 注意をそらす
「100から3ずつ引いていく」

「好きなアニメキャラを思い浮かべる」などで

脳に別の仕事を与えて、恐怖や痛みから意識をそらします。
我が家では「推しキャラをたくさん出すゲーム」がウケました。


2. 体の緊張をほぐす
これは前書いた、「力を抜く」という方法の一つですが

「手にギューっと力を入れて、ストンと抜く」の繰り返し。

緊張した体は痛みを感じやすくなるので、意識的に筋肉を緩めるのがポイントです。

 

3. 呼吸法
4秒吸って→7秒止めて→8秒かけて吐く。

特に「吐く」時間を長くすると、自律神経が整い、落ち着きやすいといわれています。


4. 痛みを別の感覚で上書き
腕を冷やしたり、別の場所を軽くつねったりして、「痛み」の感覚を分散させる方法。

注射をするあたりを押しておくと痛みが減ることもあるので、
待ち時間にはずっと押しておくのもオススメ。

「先生、押してから刺してください」とお願いする人の話を聞いたこともあります。

  注射後のフォローも大事です

とりあえず頑張って注射が終わったら、
その後のフォローが重要です。

ぜひ以下を試してみるのもいいと思います。

 

1. 頑張ったことをしっかり認識できるようにする

「やってみたらどんなことが役に立った？」

「前回より落ち着いていたね」などなど、

子ども自身の進歩を具体的に伝えるといいですね。
 

「小さい頃は泣くだけだったけど、

　自分の気持ちをうまく伝えられるようになったんだよね」

みたいに、

肯定的な成長に焦点を当てて、昔の自分と比較できるようにするのもいいかもしれません。


2. ご褒美タイム
 

「頑張ったから、なんかおいしい物でも食べようかー♪」など、
ポジティブな経験と結びつけたりすると、次回への不安が少し和らぎます。

別にものすごく大きなご褒美じゃなくても構わないですが、
終わった後に小さくてもいいので「いい気分になる」ものを作るのがおすすめ。


大変なことに立ち向かう時に、「気合い」「我慢する」という方法だけでなく
「後からのご褒美を楽しみにして頑張る」というやり方を知っておくことって結構大事。

これは大人になってからだって、必要なことです。

子どもが思春期になると、

小さい頃よりスキンシップも減りますし、気持ちを言葉で表現することも少なくなりがち。

だからこそ、このような「一緒に困難を乗り越える体験」は

親子の絆を深める貴重な機会になったりすると思います。

  お子さんの恐怖は成長のチャンス

注射を嫌がる姿に、つい親としてイライラしてしまうこともあるかもしれませんが、
小さい頃のアプローチとはまた違う対応が必要ですね。

思春期の子どもには

「あなたの体、あなたの健康、あなたの未来のため」という観点から、

自分自身で決める、自分のための選択であることを伝える必要がありそうです。


注射のようなこの恐怖を乗り越えるのって、

「嫌なことがあっても対処できる」という人生の大切なスキルを身につける

大切な機会だと思います。

「恐怖があっても必要なことができる」経験は、子どもの自信につながるはず。


時には、信頼できる医師や専門家から

直接説明を受ける機会を設けるのも効果的ですね。

特に思春期は、親以外の大人の言葉に耳を傾けることもあると思います。

注射の日、お子さんの様子を見守りながら「この子は頑張っているな」と感じる瞬間があるはずです。

そんな小さな成長に気づいて、一緒に喜べる親子の時間を大切にしてくださいね。

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先週お伝えしていた、子宮筋腫についての記事もアップできてますよ♪

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