【冷えのぼせも改善❗】マインドフルネス瞑想のすごい効果④

こんばんは

インドと日本を繋ぐ

マインドフルネスハニーロード案内人

土井奈未です

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暖房をつけると速攻で頭がのぼせて、

なのに手足は冷えてくる。

こういう状態、冷えのぼせって言います。

冷えのぼせ(のぼせ冷えとも言うみたい)は冷え性のひとつで、なんとも喜ばしくないことに、より重度な状態です

頭は熱いのに、手足は冷えるって、

ものすごくキモチワルイですよね

20代〜50代の女性1万人を対象に行った

実体験調査によると、なんと

冷え性だと自覚してる人63.6%

内半数以上が冷えのぼせを

自覚している

そうです

引用: 日本経済新聞 

女性3人に1人が「冷えのぼせ」正体は冷え症の悪化 - 日本経済新聞

気や血の巡りが悪くなって、

生理痛、むくみ、ニキビ、

吹き出物、めまい

といった諸症状も出てきやすくなります

(バッチリ当てはまっていた自分が悲しい)

それもまた、自律神経の乱れが原因のひとつと考えられるでしょう

《冷えのぼせの対策方法》

●下半身をしっかり保温

→靴下、レッグウォーマー、腹巻、インナーパンツなどのアイテムで保温

●衣類は重ね着する

→カーディガンやストールで上手に調節

🇮🇳インド西ベンガル州

手織りペイズリー柄大判シルクストール

●やっぱり睡眠が一番

睡眠不足だと翌日グロッキーになるし、頭やお肌にも多大な影響を与えちゃいます

入眠をスムーズにしたいという方は

ぜひマインドフルネス瞑想

受けてください♪

そして、夜寝る前のはちみつ習慣も

欠かしません

生はちみつの健康効果もすごいんですよ♪

詳しくは人気記事を読んでくださいね

マインドフルネス瞑想と

生はちみつの相乗効果で、

自律神経を整えて、

快適ライフを楽しみましょう♪

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