こんばんは
インドと日本を繋ぐハニーロード案内人
土井奈未です
はちみつって、栄養効果満点
お砂糖代わりになるし、
罪悪感なしで食べれるし、
食べ始めたら止まんない
もうサイコー
‥と思っちゃうけど、
はちみつにも摂取量の上限があるということをお伝えしたいと思います
アメリカ心臓協会によると、
1日のはちみつ摂取量は
●女性は24g以下(小さじ6杯ほど）
●男性は36g以下(小さじ9杯ほど）
と推奨されています。
他の甘味料(砂糖など）を使っているなら、もっと少なくした方がいいです。
料理などに使う場合、1回あたり大さじ1杯がよしとされています。
適量であれば、抜群の抗酸化作用などの効果を発揮する生はちみつですら、「過ぎる」のはよろしくなく
、
食べ過ぎると、虫歯や糖尿病、体重増加につながってしまうとか
結論。
はちみつは1日大さじ2杯まで
朝にエネルギー活性化
、夜ねる前に睡眠を促すために
はちみつライフを楽しみましょう♪