断舎離並～♪

　みなさん　こんにちは

　今日は鵜沼で　健康体操♪

　今日の参加者さんは元気な方が多いので

　少し　筋肉負荷の高いレッスンに、なりました。

　あれ？　私も出来ん　(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

　いかんやん　(→o←)ゞ　

　私のマイペンライヨガ体操は、ほとんどストレッチ！

　私も、筋力なかったわ～

　これでは　講師として恥ずかしいので

　これから家で　特訓だわ～　ガンバロウ

　　　　ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

　そして　帰り道の、この景色

　下の娘が、３歳くらいだった時に言った言葉

　うっとりとした　表情で

　「お母さん、きれいやね～」

　ん？　えっ？　この田んぼが？　　そんなに？

　忘れられない　　な発言でした

　（娘の過去は絶対　お百姓さんだな！）

　　　☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*

　そして今日も　断舎離！　片付け！

　昨日の夜も　寝たのは２時半

　いつになったら　終わるのやら(;^_^A

　終わったら　ドヤ顔で　綺麗な部屋を

　アップ出来るのか

　どうする　私！　(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)

　で　今日の完成は、こちら　('-^*)/

　たった　こんだけかいっ　て

　言葉は聞こえません　あしからずm(_ _ )m　

　顔ヨガを、やるようになって　筋肉って本当に

　つくんだな～って　分かったので　

　身体の筋トレも地道に出来るようになった

　今までだったら　すぐに投げ出していたのに

　粘り強くなったのも　顔ヨガのおかげ

　顔ヨガ効果は、いろんな所にあり

　では今日は　このへんで～　(^-^)ノ~~

　　　　雨でも　貴女は　美しい

あいうべ体操も〜♪

　みなさん　こんにちは

　体操教室　川島健康福祉センター

　今日は担当講師　２回目でした。

　前回より落ち着いて皆さんの様子も見ながらできました

　　　　　　　　よ　か　っ　た　

今日は身体の筋トレの合間に「あいうべ体操」やってみました！

　　　　　○●○●○●○●○●

「あいうべ体操」を考案した人

「あいうべ体操」は福岡のみらいクリニック
院長である今井一彰先生が考案されました。

今井先生は、西洋医学でも東洋医学でもない「メイドインジャパン医療」を軸に診療をされています。

それは、薬に頼りすぎず、自然治癒力を高める医療。

誰にでもできて手軽だけれど、治療効果の高い方法を伝えてくださる先生です。

あいうべ体操ってどんなん？

できるだけ大きく口を動かすように「あー」「いー」「うー」「べー」と言うだけです。

声を出さなくても大丈夫です。

口の動きは大げさくらいな方が効果大です。

１日３０セットが目安です。

こんな人におすすめ！

• 口がいつも開いている人


• 何となく疲れやすい人


• だるい、やる気が起きない人


• 手軽に、いつでもどこでも出来る健康法が知りたい人


• アレルギー性疾患（花粉症、喘息、アトピー性皮膚炎など）で困っている人


• むくみをとって小顔になりたい人

私が体感した効果

私はストレスや忙しさで眠れなくなる時がありました。

また噛み合わせが悪く、いつも右の首を痛めていました。

この体操を初めて１週間もたたないうちに、この２つの症状は驚くほど改善。

整骨院に行く回数も減り、熟睡できるようになりました。

また、むくみがちだったのですが、解消されました。

あと、肩こりも改善されています。

特にこれに効くというよりも、免疫力がUPするので、それぞれの方の不快な症状に効く！

これが、嬉しいですね！！！

　　　　　○●○●○●○●○●

　私は「顔ヨガ」のインストラクターだけど、健康体操なら

　こっちのほうが　合っているかなって思って・・・

　皆おかしな顔に笑いながら　結構まじめにやってくれましたよ

　　　　　あ　り　が　と　う

　楽しい　教室になってよかった（‐＾▽＾‐）

　　　　━─━─━─━─━─

　そして　朝の豪雨が　うその様に　午後の晴れ！

　各務原の境川　　桜の名所です

　ここを真っ直ぐ行くと　三ッ池公園があります

　実は　今までで　２度目

　竜神の神社があったんや！　知らんかったわ～(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

　其の後　図書館に寄って次回の体操の為にこんなのを借りて

　それから　こんなのやら

　おまけに　こんなのまで　借りちゃいました

　てへぺろ　(///∇//)

　体操も少しずつ私のオリジナルを作って

　顔ヨガみたいに皆で楽しみながら　健康で美しくなりたいな

　　　　今日は夏至　　あなたは　やっぱり　美しい

暑くなりましたね～

顔ヨガはお顔の筋トレ
　いくつになっても結果は出る
　だからシニアも諦めないで
　顔ヨガで心もお顔もアップ・UP

 顔ヨガ 3回集中コース

朝 10:00 ～ 7/8　7/15　7//22 (金曜)

朝　10：00～　　8/1　8/15　8/29　（月曜）

1回目は １時間半 . 2・3 回は １時間です

　　　　　　 料金 ¥９５００

全 10 ポーズを3回に分けて 丁寧に！
次のレッスンが待ちどうしくなりますよ

顔ヨガ 1 DAY 集中コース

朝 10:00 ～ 12:00 7/24 (日曜)

　10：00～12：00　　　 8/21　(日曜）

昼　13：00～15：00　　　8/27　(土曜）

夜 19:00 ～ 21:00 7/5・7/26 (火曜)

　 19：00～21：00 　8/4　8/18　(木曜）

料金 ¥６５００

忙しい あなたに 先ずは、基本の ５ポーズ！　
1回で 変化が実感できるよう、全力で表情筋トレ

　　　場所　カフェロベルタ

　　　　　　岐阜市真砂町12丁目6－2

　　　　　　　　℡　（058）337－1844

　　　　　　　　岐阜駅徒歩５分　P有

　　　　　　◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

この時期になると、咲くこの花の名前はなんだろう？

　好きなのに　名前知らないな～(*ﾟｰﾟ)ゞ

　すごく　大きくてビックリ

　おもわず　撮っちゃいました≧(´▽｀)≦

　さすがに　暑くなってきましたね

　お体を　大切に

　　　　　　今日も　貴女は　美しい

巌立公園の三ツ滝

　みなさん　こんにちは

　雨になりましたね

　昨日のお出かけは　随分前から

　計画されていたものでしたが

　梅雨の時期なので　お天気が心配(・・；)

　でも　私も　彼女も　晴れ女

　今までも　色んな所へ行ったけど

　本当にいつも　抜けるような青空のいい天気

　今回も　やっぱりねって　喜びました(^-^)

　時間は１時間ほどだったけど

　全く疲れない

　むしろ　元気になってる

　本当に　身体も心も軽くなって

　やっぱり　別世界　森林浴って今まで

　感じたこと無かったけど　凄すぎました

　そして　こんな可愛い　黄色い　野いちご

　野生のアジサイもありましたよ

　家に帰って　寝るときもこの景色が蘇りました≧(´▽｀)≦
　

　　　　　　　☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*

　そのあとは　女子はこれなくしては、の

　もちろん　ランチバイキング

　下呂温泉　の老舗　「小川屋」

　もう　嬉しすぎ～　きゃ～～～

一皿目

　二皿目

　窓から　美しい飛騨川を眺めながら

　動けないほど　食べちゃった(///∇//)

　もちろん　デザートもあるけど

　綺麗に盛れなかったので　写真はないけど

　お腹の中にあるよ

　こんなにご馳走してくれて本当に感謝って思っていたら

　これまた本当に　良く出来てる(ﾉ´▽｀)ﾉ

　実は彼女、夜に別の友人とご飯を食べに行ったんだけど

　その友人から　夕飯をご馳走してもらい('-^*)/

　おまけに今日は事務手続きのために知り合いが

　遠方からわざわざ来て

　「交通費くらいはこちらが出さないと」

　と、行っていたのに交通費を出すどころか

　￥4800もするランチと温泉に招待して貰ったんです！

　さすが～～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

　こんなに分かりやすいなんて(o^-')b

　いつも　心の優しい彼女だから

　当然でしょう　って私は思う

　私まで一緒に　嬉しくなちゃったо(ж＞▽＜)ｙ ☆

　私も彼女を見習ってラッキーガールになるぞ～

　　　　　　　　そして　貴女も　ラッキーで美しい

異世界へ行ってきました♪

　みなさん　こんにちは

　今日は異世界へ連れて行ってもらいました＼(゜□゜)／

　下呂の「小坂滝めぐり」

　ずーっと　岐阜に住んでいながら一度も

　行ったことが無かったけど

　ホントにもう　すごい所　太古の世界

　もののけ姫の世界でした

　おしゃべりはいいから　写真ね(＾＾ゞ

　これはまだ、滝へ行く途中の道で　すでにテンションMAX

　やっと駐車場！　逆光だから分らないけど

　岩肌が　スゴイ　

　パンフには　『立体のオブジェ」って載ってた

　　◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　そして　これから　滝

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

そして　虹が見えますか？

　

もう何かこの世のもの　とも思えないくらい幻想的でした

　この後も　あるんだけど　今日はこの美しさを

　じっくり味わって　ほしいので　ここまでにします(≧▽≦)

　今日のおでかけは　元職場の先輩(年下・独身・可愛い）

　が企画して　プレゼント　してくれたもの

　本当に　何て言えばいいのか

　言葉も　見つからない

　いつも　私を励ましてくる

　私は　友達が少ないけど

　本当に　いい人ばかり

　今日は　信じられないくらい幸せで

　感謝の一日でした

　ありがとう

　これからも　ずーっと　友達でいてね

　　　　　　　　今日も　貴女は　美しい