こんにちは
60種類以上のアロマと季節のお手入れ
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
60種類以上のアロマで18キロ以上のダイエットと
体質改善に成功した方法についてお伝えしています
私はもともとお菓子を食べない
（スーパーなどのスナック菓子などです）
タイプではあったのですが～
間食は
アイスや洋菓子
⇈太るやつやん
が好きでした～
今考えるとアイスはいわゆる清涼飲料水
と同じ、またはそれ以上のパンチ力をもって
いますね～
ダイエットで見過ごしているのがアイスや
ジュースなどの液体なんです
つまり、液体程、砂糖の含有量が果てしなく
多く身体に感じ辛い
というマイナス面をもたらせています
洋菓子の場合、クリームなどの砂糖の
量が多いので糖質過多になってしまいますが
アイスやジュースより、若干マシな部分という
のは、質量があるということ
液体は飲んでもなかったことにしがちですが
食べ物は食べたという実感があるので
次に食べるまでの時間も空きます
飲み物の場合は食べ物と同時進行の場合も
あるので、更に注意になります。
その点、和菓子
私は大福が好物なのですが、
白いご飯や麺類を抜いた食生活を
しているのであるいみ、おやつで炭水化物を
摂取している部分もあります
結果的にはバランスの良い食生活に
なっていた
という状況です
糖質だけなら糖質だけ
という形でチャージするので
中性脂肪になりづらい間食の摂りかたとしては
よかったです
実際に1袋に5個くらい入っている大福を
毎日食べても全く問題ありませんでした
あ、一個ずつよ😅
今でも2日に1回くらいは食べていると思います
最近はマッサージを欠かさないのですし、
痩せることを目的とはしていないので、
食べる物に関してはフリーです
あんまり気を使いません。
ですが、結局長年の癖で麺類は
ほとんど食べません
白いごはんはお昼に食べたりたべなかったり
2食連続食べると疲れるので、
ごはんは1食だけなら基本昼に食べる
感じです
今は一応3食食べますが、
朝は手作りのスムージーとナッツ
夜はおかずを少し食べる位です
食べてはいますが、がっつり食べるのは
大体お昼だけです。
お昼が遅い日は夜は食べないなども
あります
先日、お寿司を食べました。
お寿司は食べやすいですが、
やっぱり身体に負担がかかるな～
という印象です
2日続いた時に、さすがに身体が疲れた
と言わざるを得ませんでした
食べることは出来るんですけどね
身体に負担がかかる食べ物は
消化に時間がかかるのでバランスを
崩しやすくしていきます
寝不足になったり、朝起きられなかったり…
ダイエットに失敗するのも感覚がまだ
整っていないときに、お寿司や麺類は
食べやすくて、続いてしまうので注意が
必要かな～と思いました
毎日のマッサージは身体のバランスを
整えてくれる助けにもなりますよ～
明日はマッサージを毎日続けたことで
起きた効果についてお伝えしていきますね
よかったら明日もお付き合い願います～