最近、更新がままならない～
今日はやろう！と思いつつ、
おねむだったり疲れてたり・・・
まぁ、ボチボチやりますわ～
でもって3月1日に最低体重更新でした～♪
体重計の58キロ台を久々に見たよー
一応目標体重が58キロだから、もうチョットだっ！
とはいえその日以来また59キロ台なんですけどねｗ
とりあえず報告しとこーっとｗ
スタート：１０/２０
身長：１７０．０ｃｍ
体重：６５．８ｋｇ
体脂肪：３２．８％
≪ 3/1 ダイエット132日目 ≫
体重 ： ５８．９ｋｇ
（ △６．９ｋｇ ）
体脂肪率 ： ２９．３％
（ △３．５％ ）
脂肪量 ： △４．３２ｋｇ
余脂肪量 ： △２．５８ｋｇ
今日はお掃除しまくったし、ブランパンや甘酒やおかゆさん作ったし、白髪染めしたし、なんだかんだとやりました～
遊ぶ時間が少なかったなぁ～
まぁ、楽しかったからヨシ！
んぢゃぁ、たまっているごはんズラズラいちゃおう！
【 いつかの朝ご飯たちｗ 】
いつもの朝食
超熟ロールでボロニアハムサンド～♪
（普通のパン食べるの久々～ｗ）
わふぅちゃん特別出演！ｗ
ブン太 ＆ わふぅ 出演！！ｗ
そう、最近レンコンパウダーを摂取してます～
この前テレビで花粉症に良いとか免疫強化やビタミンCやムチンやポリフェノールや食物繊維などなど、身体や美容に良いと紹介されてて、例のごとく飛びつき（ｗ）、amazon様で即ポチッとな～
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【石臼シリーズ】九州産レンコンを皮ごと石臼で粉にしました 100グラム
1,100円
Amazon |
細かい粉で結構混ざりやすいです
私は朝の豆乳(MCTオイル・亜麻仁油・ミルク生活プラス・生姜粉入り）に追加で投入（全く何でもぶち込みたくてーｗ）
特に違和感なにもなし！ 普通に美味しいですわ～
これまた続けましょう～♪
長男や長女も花粉症なので、長男は毎朝飲む手作り甘酒に入れてやろうと思うし、長女は牛乳か豆乳に入れさそうと思っています。
【 いつかの昼弁当や昼ご飯たちｗ 】
まぁ、やっぱ昼ご飯は残り物が多いねｗ
【 そして、いつかの晩ご飯たち♪ 】
シャケバター焼き
野菜のチーズ焼き
砂ずり塩焼き
鶏皮ポン酢
はんぺん
けんちん汁
玄米雑穀もち麦こんにゃく米お粥
肉豆腐
ほうれん草ゴマ和え
鶏皮ポン酢
チーズのチャンジャ和え
キムチ
サラダ
ミンチスープ
獺祭（無くなっちゃったー）
クエ鍋（＋ａｆｔｅｒ 雑炊(白米)♪）
福岡土産の日本酒
クエ鍋は今日のごはん♪
クエのアラをチューチューすすりながら食すｗ
おいしいお鍋においしいお酒！ サイコー
さて、今日も眠いｗ
ぐっすり寝て、明日もがんばろう～
明日一日行ったら、連休！
3/5火曜日は年に一回の健康診断！
さて、日頃の健康オタク的な食品チョイスが
役立ってるか否かの審判だな
（結果が出るのは３週間先だけどーｗ）
≪未来さん≫
Okanponさんのアドバイスをお伝えしますね。
3月3日のあすけん健康度は91点です。
カロリーコントロールはできていますね。
お菓子の量が多かったようなので、明日は、お菓子ではなく食事で適正カロリーを目指しましょう。
いちご大福とクッキーを食べちゃったしー
おいちかったしー
また栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・糖質の3つのバランスが理想的になっています。 ただ嗜好品の量が多いのが残念なところ。明日は嗜好品の量を半分にするか、糖質が少ないおやつ(アーモンドなどのナッツ・甘栗・チーズ・無糖のヨーグルト)を選んでみましょう
すいません、明日は外食予定です・・・