疲れない・老けない・太らない
かわりに若く！強く！美しく！
理想のボディを手に入れる！
大人女子のダイエット×痩せヨガ専門
斎藤順子です♡
今日の美人力＆痩せヨガマインド
ヨガの第６チャクラは想像力と心の目の場所♡
主体的に、いつも喜び祈り全てに感謝して心弾むライフスタイルへ
心を鍛える朝のマインドメッセージ。
／
声を大にしていいます！
＼
体の脂肪になるのは
糖であって油じゃないよ！
もうカロリーのことは忘れよう！
カロリーはカロリーメーターで
食材を燃やした時の値であって
人の体の中では
何の意味もない数字
ダイエット＝日常の食に
良質な油を摂ることが
若く強く美しくなる秘訣よ
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しなやかで適度に引き締まった
健康ボディを目指すなら
ダイエットのために気合い入れて
長時間筋トレすると老けるよ
それより
筋肉を限界まで持っていく
インナーマッスルを使う運動を
短時間する方が効果的
成長ホルモンが出て
筋肉貯筋できて
アンチエイジング効果抜群！
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大人女子のダイエット×痩せヨガ専門
斎藤順子です♡
久しぶりに自分報告！
足の痛みが起こったぞー！
突然！体に痛みがくる！
あなたもあるあるでしょう？
実は私にも来たー😂
こんな時は
慌てない方法3選を
教えちゃうね😊
その前に感謝の報告と
体験生と一緒に浄化期間を
やった報告をさせて😉💓
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48回目の誕生日
---
まずは、4月5日で48歳を迎えて
300人以上の多くの方から
お祝いのメッセージをいただきました😊
改めてありがとうございます💓
ヨガやトレーニングのフィジカル面
瞑想、マインドフルネスのメンタル面
日常の食、自然食からのダイエット栄養学の面
この最強の回復法を
もっともっと研究し学びつづけて
行きます😊
年齢を重ねながらも
自分の『好き』をやり続けられる事に
感謝しています💓
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JUNKO流ダイエット
14日間体験がスタート！！
今月も4/11(月)今週から
始まりましたー❣️
丸2日が経って
今日の報告で早くも
寝つきが良い！
疲れにくい！
お腹にできていた
湿疹が引いた！
などなどの
嬉しい報告をいただいてます✨
また、先月体験されたメンバーで
本コースへ2名の方が進み
食事と痩せヨガで
どんどん内側から変化😆😆😆❣️
オンラインサロン内で
色々な思いも吐き出しながら
みんなでコツコツ続けるダイエット！
そんな私も生徒さんと一緒に
浄化期間14日間やって
体脂肪率と筋肉量が
変わったー！！
久しぶりに体脂肪率が25.5%に😅
でも、3/14から浄化期間をスタートし
体脂肪率が減って
落ち込んでた筋肉量が
戻りました❣️
ウエストも69cm→66cm✨
たった14日間で
しっかり食べながらね✨
これ一番嬉しい😆
因みにに3月はジムはやめてたので
本当、食事のみの変化❣️
3/28以降、インボティ測ってないので
近々行ってみよう😆
新しく生徒さんたちと
『お腹スッキリメイクチャレンジ』が
今週からスタートしたので
これからが楽しみ😊
もちろん！私も一緒にやるよー！
下の赤ウェアは3/14に撮った写真！
同じウェア、同じアングルで
今から一ヶ月後には、
くびれ62cmにします❣️
現在のくびれ…67cm😆😅
1cm増えた！
一昨日測った記録💦
5/13には嬉しい報告をしますので
オンラインサロンのメンバー
一緒にがんばろう❣️
さあ！本題に行きます！
---
足の痛みが起こった件
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先週から新しいGYMで
トレーニングスタート✨
久しぶりにガッツリと
ハムストリングトレーニング💪🏾
もちろん筋肉痛になって
良かったー😆と思っていたら…
先週の金曜日から
右の膝裏が…痛い…💦
突然、張り切ってやったから？
とかとか
あれこれ考えちゃうのが私たち…
ただ、痛み方が進んで
どんどんキツくなる💦
さあ！こんな時に私がやった方法
①深呼吸する
急な痛みが起こると焦るよね？
まずは深呼吸して落ち着き
つべこべ考えずに客観的に視る
②ボディケアする
痛みのあるところを客観的にみて
痛みの深さ、長さを感じたら
痛みのある場所から
筋肉を辿って強弱をつけながら
ボディケアする。
朝活ライブでボディケアは
よくやってるので
やり方知りたいあなたは
インスタグラムをフォローしてね😊
③古傷を思い出す
この痛み、どこもブツけたり
心当たりないのに…と思ったら
何十年前の古傷を思い出そう😅
私の場合は完全にこれだ！
という古傷が右足首
くるぶしに経験あり！
得意のあぐらにもできないくらい
痛かったのがしっかり剥がしてもらったら
だいぶ楽になったー😆
痛かったけど…ね😂
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お腹の脂肪を
とって腹筋を割るには
一番は食事を変えること
同時にインナーの筋肉を使ったり
体を緩めること
効率よく痩せよう！
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美しく老けない
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裸になったとき…
自分の肉体にガッカリするのか
ありのままの自分がキレイで
一番好きだと思えるのかで
人生の幸福度が違ってくる！
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