＜ ハクトウワシ ＞
自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくて
ひとり苦しんでいる人が たくさんいます
あなたのお悩みと 「神経症」と 「森田療法」をつなぐ
臨床心理士・公認心理師のブログです
３S（スリーエス）ハグハグ法 別名 森田療法的行動法の記事や
神経症克服に役立つ記事を載せています
３S（スリーエス）ハグハグ法 別名 森田療法的行動法 とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？
S そのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
S そもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね）
S すこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう）
一ミリでも発揮のために動いたら そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと 「自分おつかれー！」
森田療法ってどんなものかわかりやすい動画をご紹介しています
＜ 社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です ＞
不安に悩むすべての人たちへの応援ソングを作詞しました
＜不安に対する森田療法の考え方を77文字のひらがなで歌います＞
ど～も～！
森田療法推しで引き続きロシア語を勉強中の
臨床心理士で公認心理師のもりりんですよ～
シャンシャン好き
で臨シャンシャン理士
もやってま～す
2月半ばの南関東地方は生暖かく湿った春風が吹き荒れています
皆様いかがお過ごしでしょうか？
今回の画像は「ハクトウワシ」
先日ランチをいただいたお店の壁に飾ってあった1.5m四方程の絨毯
そこに織り込まれた大きなハクトウワシの顔の迫力に魅了されました
帰宅後に調べるとハクトウワシはアメリカ合衆国の国鳥ということです
神様の使いのようなハクトウワシは今のアメリカをどう導くことでしょう
日本もアメリカもどこの国でも国民が安心して暮らせなくては困ります
さて今回のタイトルは「うつ状態抑うつ状態に対する森田療法」です
先日依頼が舞い込み「抑うつ神経症」のコラムを書くことになりました
森田療法の参考書を中心に調べ抑うつ神経症について勉強しました
この記事ではその学びと感想と森田療法の対処法を書いていきます
うつ状態とか抑うつ状態とは気分が落ち込んでいる状態をさします
抑うつ神経症は抑うつ状態が改善されず2年以上続く状態をいいます
抑うつ神経症は持続性抑うつ障害とか気分変調症とも呼ばれています
抑うつ状態が日常生活に大きな影響を及ぼす病的状態がうつ病です
うつ病よりは軽い状態を抑うつ状態と呼ぶことが多いといわれます
日頃相談業務では抑うつ状態に悩む方のお話を伺うことが多いです
私自身もでしたが自分がうつ病ではないかと心配する方が大勢います
うつ病という病名を沢山の人が知っていて恐れていることを感じます
でもうつ状態もうつ病も適切な治療で改善する為安心して大丈夫です
私自身も森田療法を知るまで3年間抑うつ状態が続いていました
今振り返ると抑うつ状態を恐れ抑うつ状態にとらわれていたと思います
抑うつ状態に伴う不安感を異常だと思い治そう治そうとしていました
治そうと焦り色々試しても不安感も抑うつ状態もよくなりませんでした
不安や抑うつを治すことにばかり関心が向き何も楽しめなくなりました
森田療法の参考書の事例で落ち込みに悩んだ方はこう述べられます
「神経症を通して感情の起伏は人間なら自然なことであると学んだ」
「また落ち込んでもしばらくすると過ぎ去ると思えるようになってきた」
先日も抑うつ状態に長い間悩んでいる方のお話を聞くことがありました
幼少期から詳しく伺うと落ち込むことをいけないことと誤解していました
それで抑うつ状態を治そうとしたことで抑うつ状態が長引いていました
まとめると抑うつ状態は人間の正常な心理的反応です
誰でも嫌なことがあれば気分が落ち込みうつっぽくなるのは自然です
しかし抑うつ状態を治そうとすると抑うつ状態にとらわれてしまいます
抑うつ状態の時は不安でもその時にできることをして過ごしていると
いつの間にか気がつかないうちに抑うつ状態は流れ去っていきます
森田療法はうつ状態を人間の自然な反応として日常生活を支えます
令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！
今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います
ハクトウワシの絨毯のお店で何を食べましたか？
チキンカレーとナンとサラダを食べましたよ一同(笑)
森田療法オンラインカウンセリング
HP https://www.a-street-counseling.com/