＜ ブロッコリーの天ぷら ＞
自分の悩みが 神経症だと知らずに 長い間治らなくて
ひとり苦しんでいる人が たくさんいます
あなたのお悩みと 「神経症」と 「森田療法」をつなぐ
臨床心理士・公認心理師のブログです
３S（スリーエス）ハグハグ法 別名 森田療法的行動法の記事や
神経症克服に役立つ記事を載せています
３S（スリーエス）ハグハグ法 別名 森田療法的行動法 とは
神経症克服のための実践方法です
そのポイントは？
S そのままで
（不安な気持ちはそのまま感じたまま）
S そもそもにさかのぼり
（症状を気にしなくなりたいそもそもの動機とは エネルギーの発揮だね）
S すこしずつ
（コツは一気に完璧を目指す癖を自覚して すこーしずつ手足の指を動かそう）
一ミリでも発揮のために動いたら そのまんまの自分をハグハグして安心させてあげよう
最後にひとこと 「自分おつかれー！」
森田療法ってどんなものかわかりやすい動画をご紹介しています
＜ 社交不安の女性の表情が豊かになっていく様子が素敵です ＞
不安に悩むすべての人たちへの応援ソングを作詞しました
＜不安に対する森田療法の考え方を77文字のひらがなで歌います＞
ど～も～！
森田療法推しで引き続きロシア語を勉強中の
臨床心理士で公認心理師のもりりんですよ～
シャンシャン好き
で臨シャンシャン理士
もやってま～す
今日は令和6年の2月の最終日
南関東地方はこの数日間真冬並みの空気の冷たさです
皆様いかがお過ごしでしょうか？
私は昨日は通勤電車内で鼻水が出て止まらずに結構つらかったです
花粉症か寒暖差アレルギーかのいずれかだと思うのですが
珍しくマスクして鼻と口の間にティッシュを置いて口呼吸で耐えました
今回の画像は「ブロッコリーの天ぷら」です
ペイントソフトのスプレー機能でかなり天ぷらっぽく描けて自己満足
カリっと揚げて塩だけでブロッコリーの旬の旨味の濃厚さが最高です
さて今回の記事は「森田療法の実践でもたらされる心の平安」
先日ある相談者様の次のことばがとても心に響きました
「特別な事をしなくても毎日普通の生活ができればそれでいいと思う」
その言葉をうかがって私は深く深く同意して次のように言いました
「本当にそうですね普通の生活ができればそれでいいと私も思います」
メンタル不調で日常生活が難しくなった経験をしたからこその思いです
普通の生活と言っても普通の内容は人によると思いますがだいたいは
朝起きて身支度して食事して家事や仕事や好きな事して夜寝るという
でもメンタル不調に陥るとうつや不安で思考や行動の流れが停滞し
かつてのように普通に考えたり動いたりできない自分を否定してしまう
自己否定でうつや不安が悪化し動けない悪循環にはまってしまいます
元来人間は変化のストレスで心の状態に変調を来して当然ですが
常に自分の価値をちゃんとしておかないと不安でかつこだわる場合
真っ当な変調を早くどうにかしようと焦って変調しか頭になくなります
自分は価値ある存在とみんなそう感じたいと願っていることと思います
なのでちゃんとできないと価値がない自分がみじめで不安になります
書きながら自分の価値を人の評価に依存しやすいことに気づきます
でも常に社会の中で自分の価値を感じられているべきとは思いません
自分に価値があると感じる時も感じをなくして落ち込むこともあります
心は環境の変化に伴い常に流動するからそれが自然だと思います
人間は環境の変化に伴い心の状態も常に変化流動するのが正常です
変化が大きければ憂うつや不安や自信喪失も当然で仕方ありません
大きな落ち込みや不安も生活しているうちにやがては流れていきます
先にご紹介した相談者様がおっしゃっていたことばの話され方に
自分が常に価値ある人間でなければならないという強迫観念から
解放されたような平安な響きを感じ私の心にも平安が広がりました
もう一度繰り返してそのことばをご紹介させていただきますと
「特別な事をしなくても毎日普通の生活ができればそれでいいと思う」
森田療法で必要な用事に取り組む実践で心の平安が自然に訪れます
森田療法カウンセリングでは今できる行動を話合い生活で実践します
実践を基に人間の心の理解が進み不安は自然と思えるようになります
令和4年12月1日からZoomミーティングというソフトウェアを使用して
森田療法オンラインカウンセリング・上野の森クリニック・生活の発見会で不安にお悩みの方の心理的な支援活動を行っています
お気軽にご相談ください！
今回の記事がお悩みに苦しんでいてよくなりたい方にとって
少しでも参考になったならうれしく思います
ブロッコリーの天ぷらの作り方を簡単にお願いします
小房にし水気を取り小麦粉をまぶし水溶き小麦粉をつけ揚げます一同
森田療法オンラインカウンセリング
HP https://www.a-street-counseling.com/